Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Здоровый сон, какой он?

Здоровый сон, какой он?

Здоровый сон, какой он? В современном мире успешный человек – это тот, который хорошо выглядит, преуспевает на работе, занимается спортом и ему еще хватает времени на самосовершенствование. Где найти время на все эти занятия? Приходится чем-то жертвовать. Как правило, в жертву приносят сон. Но как же! Ведь от недосыпа человек становится менее продуктивным, плюс ко всему становится раздражительным, невнимательным и «разбитым». Бытует мнение, что спать нужно по 8 часов в сутки, причем на матрасе с независимыми пружинами, но в вихре современной жизни довольно сложно выкроить эти самые 8 часов для сна. А нужно ли?

Ведь все люди разные: у каждого свой биоритм, своя индивидуальная потребность во сне. Так, например, Наполеону для полноценного отдыха хватало 5 часов сна, а Эйнштейну нужно было отдыхать 12 часов. Так может нужно прислушаться к себе и рассмотреть альтернативные варианты?

Вспомним Леонардо да Винчи, который испытывал постоянную нехватку времени для воплощения своих идей. Леонардо разделил свой сон на части: он спал по 15 минут каждые 4 часа, а остальное время посвящал своим трудам. Ведь самым эффективным для работы и творчества является время после пробуждения. Возможно, в этом состоял секрет его неутомимости. Такой режим сна называется полифазным.

На сегодняшний день практикуется несколько режимов полифазного сна с разной продолжительностью бодрствования и сна: бифазный режим, everyman, димаксион режим и uberman.

Сторонники такого сна утверждают, что такой режим более естественен. Они основывают свои утверждения на том факте, что многие животные отдыхают по нескольку раз в сутки, и предполагают, что до развития цивилизации человек также практиковал такой сон. К слову сказать, что существуют племена, в которых полифазный сон воспринимается как норма, а продолжительный сон наоборот считается вредным для организма. Традиционная же медицина считает такой режим сна крайне вредным для психического и физического здоровья.

Те, кто решил жить по режиму полифазного сна, отмечают, что у них появилось больше свободного времени. Они отмечают, что по-другому начали воспринимать время как таковое. Многие отмечают, что ночью, когда все спят и никто не мешает, у них есть возможность работать продуктивнее, чем днем. Есть, конечно, и недостатки. Социальные неудобства – не каждый сможет пойти наперекор системе: не каждый начальник поймет, если вы поспите на рабочем месте, пусть даже совсем недолго. Кроме того, к такому режиму нужно подготовиться и адаптироваться.

Пробовать или нет – решать вам.