Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Создаём идеальное тело дома

Создаём идеальное тело дома

 Создаём идеальное тело дома Красивое тело - мечта мужчин и женщин! Но не у всех это желание превращается в цель. Причин множество: лень, отсутствие времени, дисциплины и силы воли, тяжёлая физическая работа, дети, незнание подходящих упражнений, нехватка денег на спортивный зал. Но всё-таки каждый человек может создать идеальное тело дома. Существуют основные правила, соблюдая которые можно похудеть, подкачать мышцы, улучшить свою физическую форму.

1. Правильное питание помогает избавится от лишнего жира. Нужно исключить из рациона мучные изделия, жареный картофель, мясо, курицу, самую жирную рыбу (сельдь, например). Есть нужно 5-6 раз в день маленькими порциями по 200 грамм.

2. Выпивать 2-2.5 литра воды. Чай, кофе и другие напитки не учитываются. Сахара в питье не должно быть. Пакетированные соки изготавливают с добавлением 200 гр сахара на литр сока. Это может не только испортить фигуру, но и привести к сахарному диабету. Правильно пить свежевыжатые соки. В 300 гр магазинного йогурта содержится столовая ложка сахара. Поэтому йогурты также нужно делать самостоятельно.

3. Мышцы пресса девушкам нужно прокачивать только верхние и нижние. Косые мышцы пресса качать не стоит, иначе талия становится не женственной, а прямоугольной формы. Шикарные кубики можно накачать дома за полгода. Достаточно лишь, придя с работы вечером, полчаса качать пресс. В этот момент момент можно смотреть фильмы. Так девушке хватит выносливости. Пресс накачивается только после ощущения жжения в мышцах. Поэтому важно дождаться этого момента. Парни могут прокачивать косые мышцы живота, потому что у них другая физиология. Так их живот только станет привлекательней.

4. Ежедневные приседания дают эффект на ягодицы, если при приседании ягодицы как можно дальше отвести назад. Подъём тоже такой. Так прокачиваются внутренние мышцы, а не только бедра.

5. Красивая женская грудь - это не фантазии. Это доступно каждой. Нужно лишь ежедневно отводить прямые руки назад горизонтально полу. Через три дня можно добавить гантели по 1 кг. Через 10 дней - по 2 кг. Так постепенно увеличивать нагрузку. Накачайте руки гантелями и они тоже приобретают новую улучшенную форму.

6. Бег в течение 30-40 минут отлично способствует похудению.

7. С целлюлитом помогает справиться обертывания в пищевую плёнку. Для этого на проблемные зоны нужно наносить антицеллюлитные кремы. Они бывают разных составов: на основе зелёного кофе, чая, перца, имбиря. Ощущения жжения нужно перетерпеть. Так усиливается лимфо-дреннаж и уменьшаются скопления жира. Если, обернувшись, сделать легкую зарядку, то выводится также лишняя жидкость, которая придаёт лишние сантиметры в объёме. Для большего желания тренироваться лучше приобрести спортивный костюм для души. Так будет желание его надеть и делать в нем упражнения. Мужчины и женщины осознают, что стройное тело комфортней, чем заплывшее жиром. Не стоит забывать о том, что жировые клетки появляются и на внутренних органах, оказывая на них давление. Так происходят сбои в разных системах организма. Поэтому спорт и похудение полезны для здоровья.