Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Канапе - здоровое питание для офисных работников

Канапе - здоровое питание для офисных работников

 Канапе - здоровое питание для офисных работников Племя офисных работников, особенно если они имеют счастье работать в большой и преуспевающей компании, вынуждены выполнять свои обязанности в очень быстром темпе. При такой интенсивной работе они проводят в кабинетах очень много времени, на ходу пьют кофе, обедают, когда выпадет время и чем бог пошлет, а ужинают и вовсе символически — булочками, печеньками, вафельками и другими вредными продуктами.

Стоит ли удивляться, когда спустя совсем небольшой промежуток времени у них проявляются сложности с пищеварением, работой желудка и печени, что значительно снижает их трудоспособность и продуктивность. Сейчас проблема питания офисных специалистов стоит особенно остро, и нужно срочно приводить в норму и график питания, и рацион.

В советское время было одно очень полезное правило, которое неукоснительно выполнялось повсеместно. Будь это завод, библиотека или контора — все в определенное время делали производственную гимнастику. Может быть, настала пора внедрить нечто подобное среди офисных служащих в плане бережного отношения к здоровью и правильного питания.

Лучшими диетологами разработаны некоторые правила здорового питания для конторских работников, следуя которым легко привести организм в относительную норму. Итак, рассмотрим их рекомендации и постараемся ввести их в повсеместную практику.

Прежде всего нужно помнить, что за рабочий день потребуется прибегать к приему пищи несколько раз. Порции должны быть небольшими, но прием регулярным, желательно в одно и то же время ежедневно. Для этих целей идеально подходят канопе приготовленные по рецептам http://culina.net.ua/zakyski/kanape/. Перерыв между приемами не должен быть больше трех часов. За это время организм полностью справится с предыдущим поступлением, успеет отдохнуть и будет готов приступить к перевариванию очередного транша еды. Небольшие порции ему легче освоить и это тут же позитивно отразится на общем самочувствии и работоспособности.

Для облегчения процесса усвоения пищи следует покупать еду из натуральных продуктов, без консервантов, добавок, красителей. Лучше полностью отказаться от газировки и снеков, шоколадных конфет и выпечки — все это отрицательно влияет на состояние мозга и приводит к излишкам жира в организме. Кроме того, следует ограничить количество употребления бутербродов, поскольку для людей, вынужденных в силу специфики работы мало двигаться, такая пища довольно вредна.

 Канапе - здоровое питание для офисных работников В течение дня обязательно нужно пить чай, но только зеленый и без сахара. Этот энергетический напиток замечательно тонизирует организм, обеспечивает его полезными веществами и дает заряд бодрости. Можно пить и кофе, но не более трех небольших чашечек, ибо кофеин выводит из организма кальций, дефицит которого покрыть не так-то просто. Обратите внимание на салаты и фрукты — это замечательный легкий перекус. Питайтесь правильно, и вашей работоспособности позавидуют сослуживцы и оценит начальство.