Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Здоровый образ жизни   ->   Основы правильной белковой диеты

Основы правильной белковой диеты

Основы правильной белковой диеты
Неразумное потребление сверх нормы даже полезных веществ не приводит к положительным результатам. Поэтому, придерживаясь правильной белковой диеты, необходимо учитывать определенные моменты. Белками называют материал для создания новых клеток и тканей в живом организме.

Сущность правильной белковой диеты

Содержанием белка объясняется и сытность того или иного продукта. Например, после употребления овощей и омлета, ощущение сытности сохранится дольше после блюда с яйцами. Помимо яиц, в состав омлета входит и молоко, оба продукта почти полностью состоят из белков. На таких положениях базируется белковая диета, которая имеет еще одно название «кремлевская».

Постулаты ее просты. Худеющему человеку в течение дня нужно съедать максимальное количество белков в соответствующих продуктах. Следовать такому рациону нетрудно, потому что он подразумевает большое разнообразие. Большое количество белка содержится в мясе нежирных сортов, супах, блюдах с яйцами и молоком. Мясо можно употреблять любое и в любом виде, есть мясо нужно много, можно даже купить мясо оптом.

Примерное меню суточного рациона:

  • Завтрак – омлет с беконом, чай с добавлением молока.
  • Обед – суп, запеченное с сыром куриное мясо, зеленый чай.
  • Ужин – тефтели, черный чай.

Перед сном можно выпить кисломолочный продукт (кефир).

Норма одного приема пищи – 200 грамм.

Не все так легко, как кажется на первый взгляд. Повышенное потребление белка сильно вредит организму, и для его усвоения тратится много энергии. Из-за этого, собственно, вес и уходит. Но энергетические запасы нужны не только на переваривание пищи, а и на другие жизненные процессы. Находясь на белковой диете, не рекомендуется одновременное усиление физических нагрузок, потому что так можно сильно ослабить организм. В результате возникает риск проблем с сердцем и почками. Из-за повышения нагрузки на выведение солей у человека активизируется склонность к мочекаменной болезни.

Как правильно приступить к диете?

Специалисты рекомендуют пройти медицинское обследование перед началом диеты. Опытные диетологи сходятся в том, что употребление белков не может быть монодиетой. Обязательно присутствие растительной пищи. Следует пить много жидкости, особенно, витаминизированные напитки. Добавлять в блюда жирные сорта мяса.

Специалисты предпочитают считать кремлевскую диету комплексной, которая состоит из белков, жиров и углеводов с преобладанием белков. Такое соотношение не так быстро снижает вес, как чисто белковая диета, но и не приводит к негативным последствиям.

Руководствоваться в выборе диеты примерами звезд не стоит. На самом деле, любая медийная персона перед принятием решения об изменении питания, консультируется с личными диетологами. Профессионал делает расчеты под конкретного человека, определяя оптимальный состав продуктов. Поэтому тем, кто не имеет возможности обратиться к диетологу, врачи советуют очень внимательно и осторожно относиться к белковой диете. Дабы после достижения желаемого веса и стройного тела не появились проблемы со здоровьем.