Меню
Яндекс.Метрика

Овсянка - полезные свойства, калорийность

Овсянка - полезные свойства, калорийность

Овсянка известна своими полезными свойствами каждому человеку. Ценные свойства овсянки, которые благоприятно действуют на организм обусловлены большим содержание разных витаминов, минеральных веществ и сложных углеводов.

Протеины, которые есть в составе овсяной крупы, улучшают обменные процессы, а клетчатка принимает активное участие в развитии мышц. Кроме того полезна овсяная крупа и с целью уменьшения массы тела, поэтому ее так сильно любят те, кто следит за своей фигурой.

Кальций и фосфор, которых много в крупе способствуют процессам формирования костей, а еще укрепляют волосы и ногти. А железо является отменной профилактикой разных видов анемии. Йод способен значительно улучшить функционирование эндокринной системы человека. Большой объем витаминов группы В помогает бороться с дерматитами и многими кожных заболеваниями, а еще эти витамины улучшают работу кишечника, стабилизируют уровень сахаров в крови, боряться со стрессами и обеспечивают хорошее состояние ногтей, волос.

Многие опытные диетологи советуют начинать каждый свой день с этой каши. Следует понимать, что наиболее сильный эффект для здоровья оказывает потребление цельного овса, но и его производные, например, хлопья, мюсли, отруби либо изделия из овсяной муки, при систематичном употреблении приведут к требуемому вам результату.

В случае, если овсянка станет постоянным элементом рациона, то придет в норму функционирование пищеварительного тракта, который успешно очистится от последствий употребления спиртных напитков, лекарств, а также многих других нездоровых продуктов. Так же нужно не забывать о том, что овсянка может остановить развитие язвенной болезни и гастрита.

Все продукты из зерен овса успешно снижают концентрацию холестерина в крови.

А еще овсянку успешно применяют в косметологических целях. Она хороша при лифтинге, пилинге, умывании и так далее.

В сто граммах продукта содержится 345 калории. Все люди, которые заняты избавлением от лишних килограмм, могут применить диету, которая основана на употреблении овсяных продуктов. Нужно помнить о том, что диета на основе данной каши является монодиетой, поэтому, чтоб ее выдержать придется проявить не маленькую выдержку.

Читать далее: Манная каша