Меню
Яндекс.Метрика

Апельсины - полезные свойства, калорийность

Апельсины - полезные свойства, калорийность

Апельсины с давних времен дарят людям здоровье и красоту. Родиной произрастания апельсина является территория современного Китая. Слово «апельсин» - голландское, в переводе означает «китайское яблоко».

Мода на выращивания апельсинов появилась в Европе в девятнадцатом веке. Культивировали дерево в оранжереях (особенные помещения, которые, кстати и назвали по названию растения, то есть orange. Есть мнение, что апельсин настолько полезен, что люди, которые живут в местах его произрастания, более добрые и счастливые, нежели те, кто лишен радости жить с апельсинами. Однако, вероятнее всего, это просто красивая легенда, но тем не менее апельсин действительно полезен для здоровья, так как богат на ценные вещества.

Содержание

Апельсин можно смело назвать кладезем витаминов, наибольше в фрукте содержится витаминов А, В1, В2, РР, а вот витамина С в цитрусовой культуре рекордный объем. Всего 150 грамм мякоти содержат 80 миллиграммов витамина С, что на треть превышает суточную норму потребления этого витамина. Так же апельсин богат на минеральные соединения железа, магния, фосфора, калия, натрия, кальция.

Мякоть фрукта состоит из пищевых волокон, что помогает эффективно устранять лишние килограммы. Употребление пищевого волокна способно создать ощущение сытости, так как разбухая при движении по пищеварительному тракту, волокно существенно увеличивает объем пищи. При этом калорийность фрукта совсем невысока, 38 калорий на 100 грамм.

Ценные свойства апельсина

Специалисты признали наиболее полезными красные апельсины, которые принято называть сицилийскими. Чрезвычайно полезен апельсин в борьбе с разнообразными онкологическими заболеваниями. Употребление одного сицилийского апельсина в сутки снижает риск возникновения и развития опухолей. Ценность представляет так же высокая эффективность фруктов в очищении организма человека. Систематично кушая апельсины, ваш организм за короткий срок успешно избавится от шлаков, а так же токсинов.

Насыщенность апельсина витамином С успешно применяют с целью лечения и профилактики простудных заболеваний, а так же более серьезных их «вариаций», например, ангина, грипп, бронхиты и многое другое. А еще апельсин способен улучшить функционирование иммунной системы, которая отвечает за борьбу с недугами. С целью улучшения иммунитета полезно применять апельсиновую кожуру, поскольку она содержит вещества, которые активно стимулируют продуцирование организмом антител и попутно защищают организм от свободных радикалов Опытные медики советуют усиливать иммунитет применяя эфирное масло, которое есть в апельсиновой кожуре.

Учеными было доказано благотворное влияние этих фруктов на состояние кровеносной системы. Систематичное употребление апельсинов способствует разжижению крови. А в таких условиях значительно ускоряется кровообращение, что способствует улучшению питания и дыхания всех органов тела. О полезных свойствах апельсина говорит и то, что они способны укреплять сосуды, за счет чего снижается риск возникновения тромбофлебита, атеросклероза и множества других сосудистых отклонений. Кроме того полезно употребление данных фруктов для функционирования желудочно-кишечного тракта. Съедая ежедневно один апельсин вы сможете наладить функционирование пищеварения. Но стоит помнить, что в некоторых случаях апельсин может оказывать легкое слабительное действие.

Цитрусовые хорошо применять для устранения симптомов авитаминоза, усталости и других проблем с организмом. При регулярном употреблении фрукта налаживается процесс обмена веществ, а женщины успешно избавляются от неудобств менструального цикла. Крайне полезен апельсин и для поддержания больных сахарным диабетом, подагрой, гипертонией, анемии, при разнообразных сбоях в функционировании нервной и эндокринной систем.

Противопоказаниях к употреблению апельсинов

Существуют заболевания, при которых употребление апельсина пагубно сказывается на состоянии больного, что, кстати, доказано многими исследованиями. Употреблять апельсины нельзя при расстройствах кишечника, гастритах, язве желудка, которые сопровождаются повышением кислотности. При больших дозах употребления данных фруктов может развиться сахарный диабет. По этой причине соблюдайте меру и кушайте апельсины по немногу, тогда вы исключите все пагубные последствия.

Читать далее: Бразильский орех - польза и вред