Меню
Главная   ->   Полезности   ->   Как привить себе полезные привычки?

Как привить себе полезные привычки?

Как привить себе полезные привычки?
Всем, что мы делаем, движет в мозг, который состоит из нейронный связей, по которым передаются импульсы в другие органы. Эти нейронные связи хранят воспоминания, ассоциации, привычки, эмоции и многое другое, что можно связать друг с другом. Благодаря этим нейронным связям мы по привычке чистим зубы, делаем кофе определённым образом, идём нужной дорогой на работу и весь день делаем рутинные дела. Не всегда наши привычки полезны и хороши, поэтому понятно желание многих их менять и создавать новые, более полезные и нужные. Именно здесь и нужна нейропластичность.

Именно благодаря ней мы можем самостоятельно создавать новые нейронные связи за маленькое количество времени. Это умение нужно тренировать с каждой новой привычкой, но всё это возможно. Как?

менять рутину

Мы живём по определённому графику, делаем постоянно одни и те же вещи одними и теми же способами. Попробуйте всегда менять какую-то деталь: например, сначала заправлять кровать, ухаживать за полостью рта не зубной щеткой а при помощи ирригатора Aquapick New AQ-300 (подробности читать здесь), делать маски для лица с утра, закрывать дверь неведущей рукой, пойти немного другой дорогой по делам, здороваться новым образом. Всё это всегда держит в лёгком тонусе наш мозг и не даёт ему идти одними и теми же проторенными дорожками.

активизировать органы чувств

С каждой новой привычкой-рутиной в нас всё больше и больше притупляются органы восприятия. Не так ярко чувствуем запахи, не такие сильные чувства от прикосновения к другим предметам, ухудшение восприятия посторонних и дополнительных звуков. Чтобы это исправить и «перезагрузить» органы чувств, используйте их по максимуму. Попробуйте походить по дому с закрытыми глазами, понюхать сильные ароматы (вроде ванилина, чая), посидеть в тишине за столом.

любимое дело

В суете мы редко даём себе передышку, а ещё реже возможность сделать себя счастливым. Если есть какое-то занятие, которое вам предоставляет удовольствие, то стоит чаще к нему прибегать. Привычки намного легче привить себе, если вы чувствуете себя отдохнувшим и счастливым.

медитация

Может, этот совет слишком часто мелькает на просторах Интернета, но это лишь потому, что он действительно действенный. Не стоит бояться остаться в тишине и наедине с собой, потому что именно это поможет вам погрузиться в себя и понять ваши глубинные порывы: почему вы хотите изменить себе? Почему именно в этой сфере жизни?

- занятия спортом

Занятия спортом могут стать не только новой полезной привычкой, но и будут способствовать, как выяснили учёные, ускорению создавания новых нейронных связей. Нужна лишь ежедневная базовая физическая нагрузка (10000 шагов день) и тренировки несколько раз в неделю.

Нейропластичность не приходит к нам из ниоткуда, так же как и привычки не появляются сами по себе. Надо всем нужно хорошенько поработать и попотеть, чтобы в итоге получить хороший результат, создавать себе новые нужные привычки и разрушать старые. Удачи!