Меню
Главная   ->   Полезности   ->   Профилактика простуды

Профилактика простуды

Профилактика простуды
На носу осень, а это значит, что наступает пора простудных заболеваний. Многие задаются вопросом: «Как не заболеть осенью? Как пройти этот период, сохранив хорошее здоровье?» Об этом и пойдёт речь в данной статье.

Самый неприятный и рискованный в плане здоровья для большинства людей период – это, пожалуй, поздняя осень. Мало кто оказывается уж сильно рад дождливой ветреной погоде и первым морозам, к которым позже прибавляется слякоть. Как же пройти этот этап и не простудиться? Возможно ли это вообще? Да. Всего лишь надо соблюдать некоторые предостережения и правила профилактики. Они отнюдь несложные в исполнении, но вполне действенны.

Первое правило: Одевайтесь тепло.

Хоть это правило просто и очевидно, большинство людей пренебрегают им. Лучше на время забыть о желании покрасоваться на улице без шапки, надеть теплую куртку адидас и плотную вязаную шапку. Но самое большое внимание стоит уделить ногам. Они обязательно должны находиться в сухости и тепле. Вымокшие и промёрзшие ноги – самый лёгкий способ заболеть насморком или чем похуже. Промокшую обувь следует хорошенько просушить до выхода на улицу.

Второе правило: Грейтесь.

Но если всё же не удалось уберечься от промокания – нужно принимать срочные меры. Прекрасно подойдёт тёплый душ или ванна. Также можно приготовить тёплую ванночку для ног. После всех процедур стоит одеться потеплее и выпить, по возможности, чай с ягодным вареньем или мёдом.

Третье правило: Полноценно питайтесь.

Сесть на диету или пост осенью, а тем более зимой, было бы не лучшей идеей. В это время года лучше не увлекаться солёным и мучным. Своё же внимание стоит обратить на горячее. Супы и борщи могут сыграть роль прекрасного обогревателя.

Четвёртое правило: Больше витаминов.

Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов, пока есть возможность. Сосредоточить внимание стоит на продуктах с С-витамином – залогом борьбы с простудными заболеваниями. Ценен данный компонент тем, что повышает выработку интерферона - защитника от вирусов. Самыми насыщенными этим витамином продуктами являются цитрусовые (лимон в частности), квашеные продукты, шиповник.

Пятое правило: Спите не менее 7 часов в сутки.

Отнюдь не стоит пренебрегать сном. Сон – лучшее лекарство. В процессе сна вырабатываются вещества, укрепляющие иммунитет, ведущие борьбу с заразой. Иммунитет значительно снижается при недостатке сна, потому и советуют спать не менее семи часов в сутки.

Шестое правило: Боритесь с сухостью.

Может показаться странным, но одним из факторов осенних заболеваний - это начало отопительного сезона. Из-за отопления воздух становится более сухим. У человека пересыхает носоглотка, что пагубно сказывается на её защитных способностях. Микробы не оседают на ворсинках слизистой оболочки, а совершенно спокойно проникают внутрь. Чтобы не допустить такого, неплохо применять увлажнители воздуха и постоянно проветривать комнату.

Седьмое правило: Чаще умывайтесь и мойте руки.

У многих людей есть вредная привычка – постоянно держать руки возле лица: ковыряться в носу, совать пыльцы в рот и так далее. Но этими самыми руками мы трогаем предметы, на которых оседают вредоносные бактерии, от которых мы и рискуем получить заболевание. Постарайтесь как можно реже без нужды трогать руками лицо. А ещё лучше было бы мыть лицо и руки с мылом, особенно по возвращении с улицы.

Восьмое правило: Нет многоразовым носовым платкам.

Именно на носовых платках остаётся больше всего бактерий. Потому лучше сделать свой выбор в пользу сухих одноразовых салфеток.

Вот такие вот, на первый взгляд, простые и очевидные правила смогут помочь защититься от многих осенних и зимних невзгод.