Меню
Главная   ->   Полезности   ->   Переутомление - виды и симптомы

Переутомление - виды и симптомы

Переутомление - виды и симптомы Основная характеристика спортивных нагрузок в наше время – множество тренировок, которые ставят перед спортсменом практически невозможные задачи и невероятным образом испытывают организм спортсмена высокими требованиями. И поэтому очень часто занятия проводятся, несмотря на наличие хронического переутомления. Это приводит не только огромной нагрузке на локомоторный аппарат человека, но также и к различным пред- и патологическим ситуациям – особенно часто такое случается, если тренировочный процесс и нагрузки не отвечают научным требованиям и индивидуальным особенностям.

Различают переутомление двух видов: умственное и физическое.

Основные симптомы умственного переутомления:

  1. Головные боли;
  2. Неисчезающая после сна усталость;
  3. Изменение цвета лица;
  4. Бессонница;
  5. Покраснение глаз.

Очень важно запомнить – самостоятельно диагностировать у себя переутомление нельзя, вышеперечисленные симптомы могут оказаться симптомами другого заболевания.

Умственное переутомление развивается в трех стадиях. На первой отмечается не восстановление сил после продолжительного отдыха, а также наблюдаются трудности со сном и нежелание работать. На второй к симптомам, упомянутым ранее, добавляются тяжесть в сердце, тремор верхних конечностей, тяжелый сон и др. Снижается аппетит, нарушается менструальный цикл у женщин и половое влечение у мужчин. Третья стадия характеризуется неврастенией.

Второй и третий этап невозможно вылечить самостоятельно, требуется помощь профессиональных медиков. Однако на первом этапе широко применяются физкультурные методы. Умственное переутомление на первом этапе лечится продолжительным отдыхом на черноморском побережье, в многочисленных гостевых домах Сочи http://kurorty-sochi.ru/sochi/gostinitsy-sochi/, расслабляющими ароматическими ваннами и постепенно вводимыми физическими нагрузками. Таким образом, мозг «выключается» и восстанавливает свои основные функции.

Физическое переутомление развивается постепенно – в первую очередь проявляются легкая усталость и небольшой болевой синдром. При продолжении ведения нагрузки той же интенсивности развивается полноценное физическое переутомление. Симптомы:

  1. Чувство усталости
  2. Беспокойный сон
  3. Эмоциональные нарушения
  4. Нарушение аппетита
  5. Снижение веса

При данном виде переутомления врачи не советуют совсем отказываться от физических нагрузок. Возможно, понадобится небольшая пауза в занятиях, но затем тренировки стоит возобновить в меньшем объеме, чередуя их с различными формами и методами восстановления организма.

В современной спортивной практике используются разные средства восстановления после переутомления – это и рациональное построение тренировки, и массаж, и множество фармакологических средств, и аутогенная тренировка. Но важнее всего слушать собственное тело и уметь отличить нежелание тренироваться от плохого самочувствия – полный отказ от физической нагрузки хорош, только если спортсмен чувствует, что покой для него будет действеннее активного восстановления, принятия контрастного душа, различных препаратов и т.д.