Меню
Главная   ->   Полезности   ->   Осень без простуды: как избежать заболеваний в холодное время года

Осень без простуды: как избежать заболеваний в холодное время года

Осень без простуды: как избежать заболеваний в холодное время года
С наступлением холодного времени года увеличивается число людей в больничных коридорах и шанс самому подхватить простуду или грипп становится все больше. Разумеется, для защиты от насморка или кашля всегда можно обзавестись ящиком лекарств, но не лучше ли будет предотвратить болезнь самостоятельно? Это можно осуществить с помощью здорового питания и некоторых действий.

Физические упражнения - это залог крепкого здоровья. При этом не нужно выжимать из себя последние силы на занятие спортом, ведь двадцатиминутной тренировки будет вполне достаточно для поддержания собственной формы. Чрезмерные старания даже бывают опасны для организма - увеличивая выработку гормонов стресса, они только ослабляют иммунную систему.

Прогулки бывают так же полезны - общение с природой всегда идет человеку на пользу, оно повышает иммунитет и, при этом, помогает расслабиться. Особенно рекомендованы прогулки тем людям, которые по работе вынуждены проводить слишком много времени внутри помещения. Но не стоит забывать и о собственном доме; для снижения шанса заболеть нужно регулярно проводить влажные уборки, следить за чистотой жилища и одежды, уделять много внимания личной гигиене.

Не стоит забывать, что человек не сможет уделить достаточно времени и сил тренировкам или прогулкам, не выспавшись перед этим. Сон - это не только отдых глаз и время для приятных снов, но еще и повод к наведению "порядка" внутри организма. Лишенный отдыха человек не сможет как следует подготовиться к атаке различных простудных заболеваний. А чтобы сделать свой сон более комфортным и крепким, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Место для сна должно быть удобным.
  • Перед сном нельзя нагружать тело физическими упражнениями, а голову - лишними мыслями.
  • Некоторым людям для быстрого наступления сна требуется что-нибудь съесть.

Осень - сезон, богатый огородным урожаем. Морковь или картофель, кукуруза или свекла, капуста или редис - все это может свободно войти в рацион питания и принести пользу организму, так как в осенних овощах содержится большое количество витаминов.

Остывая, воздух становится суше, а при недостатке влаги системы организма, включая иммунную, теряют способность бороться с инфекцией. В холодное время года человеку желательно пить много жидкости.

Избежать болезни можно, на время прекратив близкое общение с инфицированными людьми. Это не значит, что нужно игнорировать их - напротив, следует посоветовать заболевшим друзьям носить медицинские маски на лицах, чтобы не заразить других людей, а также ознакомить их со всеми вышеперечисленными мерами предосторожности.

Активная деятельность, соблюдение режима дня и здоровое питание - верный способ провести осень без простуды!