Меню
Главная   ->   Полезности   ->   Что делать, когда сводит мышцы ног

Что делать, когда сводит мышцы ног

Многие люди не раз сталкивались с судорогой на ногах. Появляется эта боль в произвольный момент у людей абсолютно любой возрастной категории: у подростков, у взрослых и здоровых мужчин и женщин, у пожилых людей. Приступ может проявиться как при занятиях активным видом спорта, так и в ночное время, когда мышцы полностью расслаблены.

На основе последних данных работ учёных и комментариях спортсменов напрашивается вывод, что существует несколько причин для внезапного сокращения мышц. С точки зрения неврологов - это обычная защитная реакция человеческого организма на чрезмерные нагрузки – каждому человеку присущ инстинкт самосохранения.

Недостаток таких микроэлементов, как соли натрия, калия, магния вызывают дополнительные судороги нижних конечностей. Неактивный образ жизни, нарушает кровообращение в организме, а малая физическая активность вызывает неприятные ощущения в икроножной части мышц человека. Чтобы это происходило реже или не происходило вовсе, нужно выполнять профилактические меры.

Влияет на сокращение мышц и температура за окном. Резкие ее перепады могут вызывать сильные спазмы, особенно в сильную жару и холод. Чтобы избежать переохлаждения организма в зимнее время года, а следовательно и онемения икроножных мышц, перед выходом из дома, нужно тепло одеться. Чтобы не допустить обезвоживание летом – нужно всегда иметь с собой небольшую бутылочку обычной воды и тогда спазмы даже в сильную жару вас не побеспокоят.

Как избавиться от периодического возникновения судорог

Лечение недуга должно быть комплексным. Пациент может обратиться к врачу, но в то же время обязан самостоятельно следить за состоянием своего организма. Проведение профилактики поможет справиться быстрее с проблемой и предотвратит необходимость ее лечения в будущем, на поздних стадиях.

Врачи советуют своим пациентам совмещать лечение с помощью медикаментов упражнениями и сбалансированным питанием. При возникновении неожиданного спазма следует поменять положение ног и сделать массаж, чтобы кровь поступила в конечности. Если ощущаются спазматические боли, можно приложить к икрам холодные компрессы.

Женщинам, у которых часто возникают судороги в ногах, запрещается носить высокие каблуки. Неестественное положение стопы при ношении такой обуви приводит к дополнительной нагрузке на икроножные мышцы. Предотвращают спазмы и судороги упражнения на растяжку и популярная в наше время йога.

Плоскостопие и онемение мышц на ногах, как правило, всегда идут в паре. Поэтому, чтобы избавиться от спазмов, в этом случае следует устранить первопричину и чем раньше завершиться борьба с плоскостопием, тем лучше. В противном случае спазмы и плоскостопие станут прекрасным дополнением друг друга на всю жизнь.

Заболевания крови и сердца, неврозы, полиневрит – это побочные недомогания, которые могут вызывать судорожные симптомы на длительное время с некоторой поочередностью во временном интервале. При участившихся спазмах следует пройти комплексное исследование организма для выявления проблемы и начала скорейшего лечения.

Чтобы предотвратить судороги икроножных мышц следует:

  • Носить эластичные чулки всем, кто страдает варикозом.
  • Не одевать слишком узкую обувь
  • Избавиться от стягивающей одежды и ремней
  • Не сидеть, запрокинув ногу за ногу.
  • Стараться есть блюда, в которых присутствует исключительно натуральная пища, состоящая в основном из фруктов и овощей.

Присутствие в рационе рыбы кисломолочных продуктов, орехов помогут сократить судороги в мышцах. Витамины и витаминные комплексы из аптеки с компонентами тиамина, витамин В6, Е, С, А, укрепят состояние организма и повысят его выносливость.