Рекомендации, чтобы избавиться от болей в шее
Чтобы избавиться от болей в шее:
- все время следите за осанкой;
- при приступе острой боли, если возможно, делайте упражнения 1 и 2, если нет, то 3 и 4;
- если болит с одной стороны и боль сама не проходит, делайте сначала упражнение 5, а потом 1 и 2;
- когда острая боль слабеет, делайте упражнения б и 7, а после них обязательно 1 и 2.
Чтобы не допустить появления болей в шее:
- все время следите за осанкой;
- когда боли нет, но шея деревенеет, то дважды в день делайте упражнение б, а затем упражнения 1 и 2;
- если вы опасаетесь повторного появления боли, то постоянно следите за осанкой и регулярно выполняйте упражнения 1 и 2 - по 10 повторений 6-8 раз в день.
Читать далее: