КАК НАДО ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ
Сидеть
надо с прямой спиной. Ягодицы должны находиться на задней части жесткого и
прямого сиденья. Поясница плотно прилегает к спинке стула, форма которого
должна соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Живот должен быть
подобран, плечи прямые и нормально расслабленные, голова в естественном
состоянии.
Сиденье
стула должно быть плоским и быть короче бедра. Это необходимо для того, чтобы
край стула не передавливал вены и артерии под
коленями и не мешал нормальному кровообращению в ногах. Высота стула от сиденья
до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола. Это необходимо
для того, чтобы ступни ног стояли на полу, а не висели в воздухе, как у
маленьких детей.
Садиться
и вставать со стула, кресла, необходимо плавно и мягко. Одинаково вредно
быстрое как опускание, так и вставание со стула. Это создает повышенную нагрузку
на межпозвонковые диски, что со временем может привести к их повреждению.
Во
время посадки на стул голова должна быть направлена вперед и вверх, шея
расслаблена, позвоночник выпрямлен. Вес тела приходится только на ноги, которые
должны мягко опускать тело на стул. Когда поднимаетесь со стула, то слегка
наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Голова
находится в естественном положении. Не рекомендуется помогать себе руками при
посадке на стул и вставании с него. Должны работать ноги, а прямая спина наклоняться
вперед.
Не
рекомендуется сидеть в слишком мягких креслах долгое время. В них мышцы спины расслабляются и вся нагрузка приходится на межпозвонковые
диски. Они сплющиваются под давлением, и если это продолжается достаточно долго
и регулярно, спина начинает болеть.
Когда
сидите, не кладите ногу на ногу! На уровне энергетики это приводит к перекрытию
каналов, расположенных в районе таза. Со временем эта дурная привычка может
вызвать боль в нижней части позвоночника и даже привести к заболеваниям половых
органов.
Конечно,
вам потребуется некоторое время для освоения правильного сидения. Вначале оно
вам покажется неудобным, но со временем вы почувствуете полное расслабление и
отдых от такого сидения, так как тело будет находиться в естественном
положении.