Седьмой этап: седалище и бедра
Упражнение 51
Собрать пальцы в кулаки. При выполнении упражнений в положении стоя принять позу всадника: ноги широко расставлены, колени согнуты. Если вы практикуете упражнении сидя, то теперь следует стать на колени.
Ударами кулаков обработать седалищные мышцы и, продолжая ударять, двигаться постепенно вниз, до подколенных впадин.
Переместить кулаки на внешнюю сторону бедер и, ударяя, вновь подняться до уровня ягодиц.
Переместить кулаки на внутреннюю сторону бедер и, ударяя, спуститься вновь до колен.
Внимание! Напомним, что это упражнение противопоказано в случае ва-рикозов или язв на ногах.
Читать далее: Восьмой этап: кисти рук