Третий этап: плечи и предплечья
Упражнение 39
Положить левую руку на то место, где шея переходит в левое плечо. Пальцы руки направлены вниз, вдоль спины. Правую руку таким же образом положить с правой стороны.
Энергично массировать мышцы, соединяющие шею с плечами, — трапециевидные и грудинно-ключично-сосковые .
Упражнение 40
Собрать пальцы правой ладони и простукивать кулаком мышцы, соединяющие шею с плечом; запястье при этом должно оставаться очень гибким.
Развернуть левую руку так, чтобы она свободно свисала вдоль тела ладонью вперед.
Обработать всю внутреннюю часть левой руки: слегка постукивая, перемещаться постепенно к ее локтевому сгибу, задержаться на нем, затем продолжить перемещение вниз и снова задержаться на простукивании левой ладони.
Развернуть левую руку обратно, так чтобы ее ладонь была обращена к туловищу. Простукать сначала тыльную сторону ладони, затем постепенно подниматься, постукивая по наружной стороне предплечья и плеча, вплоть до плечевого сустава. Еще раз тщательно простукать трапециевидные и грудинно-ключично-сосковые мышцы.
Повторить всю процедуру на правой стороне.
Читать далее: Четвертый этап: грудная клетка