Когда я задумывал эту книгу, моей изначальной идеей было посвятить всю
книгу даосским дыхательным техникам. Дыхание — это центральное ядро цигун.
Собственно, изначально цигун и представлял собой практику дыхательных упражнений.
Если вы не будете учиться дыхательным техникам, то не добьетесь больших результатов
и от двух остальных Сокровищ, тела и сознания. Таким образом, отправная точка
занятий — изучение дыхания.
Самое приятное в дыхательных упражнениях — то, что они на самом деле очень
просты. Они могут выполняться практически везде, практически в любое время
и практически всеми. И, по сути дела, существует только два базовых упражнения.
Эти два упражнения, известные как Брюшное Дыхание и Обратное Дыхание,
будут подробно объяснены в этой книге. Брюшное и Обратное Дыхание составляют
основу множества других упражнений, рассматриваемых здесь. Большую часть подвижного
цигун мы будем изучать, комбинируя движение и дыхание. Многие умственные упражнения
используют сосредоточение и дыхательную технику.
Один из уникальных аспектов цигун состоит в том, что многие техники были
разработаны для стариков и немощных. Самое основное упражнение для пациентов,
которые настолько больны, что не могут даже подняться с постели, — это Глубокое
Дыхание. Глубокое Дыхание стимулирует Первичную ци (юань-ци), которую
часто называют Жизненной Энергией. Традиционная китайская Медицина учит тому,
что человек, полный Жизненной Энергии, наслаждается хорошим здоровьем. Цигун
направлен на стимулирование Жизненной Энергии, усиление иммунитета к болезням,
увеличение способности адаптироваться к непосредственному окружению и формирование
способности исправлять любые внутренние повреждения.
Практика начинается с дыхательных упражнений. Они — как строительные кирпичи
для создания физической и ментальной гармонии, ваших двух других Сокровищ.
Очевидно, что дыхание является одной из основных функций, поддерживающих
нашу жизнь. Даосские дыхательные упражнения увеличивают приток кислорода.
Даосы обнаружили, что в детстве мы дышим глубоко, расширяя низ живота и диафрагму.
С возрастом дыхание становится все более и более поверхностным. Мы перестаем
использовать мышцы низа живота. Затем мы перестаем пользоваться диафрагмой.
Легкие больше не наполняются воздухом в полном объеме. В конце концов дыхание
едва достает верхушки легких и остается главным образом в горле. Это сокращает
доступ кислорода в организм. Даосы уверены, что недостаточный приток кислорода
является первопричиной потери памяти в старости.
Даосы знали о наличии в воздухе некоей жизнетворной силы помимо таких компонентов,
как кислород, азот и углекислый газ. В воздухе также присутствуют заряженные
частицы, называемые ионами. Даосы обнаружили, что воздух высоко в горах
имеет наибольшую концентрацию ионов. Именно по этой причине многие даосы живут
в горах Китая. Наиболее важные ионы — отрицательные. Они помогают
обеспечивать электричеством клетки нашего тела. В наших городах количество
этих ионов резко сокращается из-за загрязнения и кондиционирования воздуха,
из-за стесненных условий жизни и работы, из-за бесчисленного множества других
аспектов современной жизни. Если же наш источник отрицательных ионов истощается,
мы становимся слабыми, усталыми и подавленными.
В Китае широко распространены так называемые «машины ци», особенно
часто они используются в больницах. Это ионизаторы, вырабатывающие отрицательные
ионы. На Западе ионизаторы тоже применяются повсеместно, они часто комбинируются
в очистителях воздуха с вентиляторным мотором. Я даже видел ионизатор для
машин, который включается в гнездо прикуривателя. Отрицательные ионы прикрепляются
к частичкам примесей, взвешенных в воздухе, и заставляют все их осаждаться.
Это замечательные устройства для тех, кто страдает от аллергии. Если вы можете
себе это позволить, купите один, два, а то и больше. Держите один в спальне,
а другой на своем рабочем месте.
Это не мистика. Это наука. Ионизаторы использовались в американской космической
программе. Ионизаторы в космических капсулах поддерживают астронавтов в состоянии
бдительности и работоспособности. В Японии многие современные офисные здания
используют ионизаторы в своих воздухоочистных системах. Горные ионы ничем
не отличаются от произведенных ионизатором. Ионы — это отрицательно заряженные
атомы, и они делают свою работу независимо от того «органические» они или
«искусственные».
