Меню

Плохая память: что делать и как этого избежать?

Плохая память: что делать и как этого избежать?

Плохая память – быть современного человечества. Люди с развитием высоких технологий постепенно деградируют, сами иногда этого не замечая. Что делать и как этого избежать? – вопрос не столько настоящего, сколько недалекого будущего. Ведь мяч, катящийся по наклонной плоскости, в конце-концов падает на самое дно. Поэтому важно именно сейчас начинать принимать экстренные меры по спасению ситуации.

Плохая память – прямое следствие ситуации, когда:

1) человеку особого ничего помнить не нужно;

2) нет систематической тренировки памяти;

3) есть факторов, препятствующих общему нормальному функционированию головного мозга, в том числе и отделов памяти.

4) есть внешние факторы, блокирующие работу отделов мозга, отвечающих за память;

Начнем с последнего. Речь идет о ситуациях, когда человек что-то слишком увлеченно делает. В крайнем степени слово «слишком» называется зависимостью. Это может быть игровая, алкогольная, телевизионная и другие виды зависимости, в том числе и Интеренет-зомби. Человек, очень увлеченный процессом, просто забывает об окружающей действительности. Он может забыть покушать, поспать, не говоря уже о домашних делах или рабочих встречах. Любая зависимость этого рода подразумевает увлечение строго определенным направлением информации, что приводит к тому, что остальное со временем забывается. Информация, переведенная в категорию не нужной, стирается, освобождая память для более приоритетной. Теряя широту увлечений, человек теряет оперативную память, теряет способность правильно ею пользоваться. Такие отклонения в поведении человека требуют серьезного психологического вмешательства и лечения.

Плохая память очень часто развивается у определенной категории людей, старше 25-30 лет. Особенно страдают молодые люди, которые слишком увлекаются Интернетом. Всемогущие поисковики начисто уничтожают потребность куда-то сходить, что-то почитать, подумать и так далее. Люди забывают, что даже простое передвижение по улице тренирует память, ведь человек всегда обращает внимание на окружающий мир. Монитор компьютера сводит такую возможность практически к нулю.

Научно доказано, что самой лучшей памятью отличаются школьники и студенты, а также люди интеллектуального труда. Загадка здесь простая – все вышеперечисленные категории системно подключают мозг для решения разнообразных задач. Происходит постоянная тренировка в разных направлениях. Любой спортсмен вам скажет, что системная тренировка любого мышечного отдела приводит росту объема мышц. Аналогичная ситуацию происходит и с оперативной памятью, объем которой увеличивается.

К сожалению человек способен испортить себе память, сам того не подозревая. Ученые разных стран вычислили ряд, на первый взгляд, не существенных факторов, которые убивают память. Их несколько:

1) нехватка солнечного света;

2) неправильное питание;

3) систематическое невысыпание;

Солнечный свет, как оказалось, косвенно влияет на память. Без света у большинства людей начинается депрессия. Особенно часто ухудшение настроения просматривается у людей в возрасте старше 45 лет, более 10-14 дней испытывающих недостаток солнечного света. В подавленном состоянии мозг не способен активно мыслить и принимать полностью адекватные решения. На фоне общей депрессии память также находится не в лучшей форме.

Недосып – одна из бед современного человечества. С одной стороны мы стали меньше спать, потому что просто на это не хватает времени. С другой – наш сон стал беспокойней, мы чаще просыпаемся и встаем среди ночи. Систематические стрессы и употребление алкоголя не дают нам расслабиться. Принудительные снотворные таблетки со временем вызывают привыкание и депрессивные состояния.

Важно полноценно отдыхать, иначе человек становится раздражительным. В состоянии нервного напряжения или сонного утреннего состояния мозг резко теряет в правильном получении и переработке информации. В некоторых случаях происходит подмена фактических данных ассоциативными или выдуманными. При этом человек вроде бы знает, что делать, а на самом деле ничего конкретного и правильного предпринять не может. Особенно ярко явление прослеживается, когда мозг получает информацию из нескольких параллельных источников. В науке это называется преобразование неявных знаний в явные. Самый простой пример: дети, которые привыкли учить уроки перед работающим телевизором, в уставшем состоянии очень плохо запоминают. Утром это им кажется странным, ведь они учили. В данном случае учение не означает запоминание, ведь уставшему невыспавшемуся мозгу просто мешали адекватно воспринимать информацию.

Неправильное питание – залог многих болезней организма. Многие ученые считают, что сладкое помогает думать. Действительно, в период активной умственной работы рекомендован черный шоколад. Однако только на одном шоколаде не проживешь, ведь весь остальной организм требует полноценного снабжения десятками важных компонентов. От их нехватки развивается депрессия, страдает внимательность, развивается плохая память. Для улучшения памяти особенно рекомендуется съедать в день два яблока.

Читать далее: Плохая память: что делать и как этого избежать?