Меню

Туннельный синдром

Туннельный синдром
Фото туннельный синдром

Туннельный синдром (синдром запястного канала) это заболевание кисти правой руки, характеризующееся болями при долгой работе за клавиатурой компьютера. В настоящее время туннельный синдром считается профессиональным заболеванием людей, чья работа связана с постоянным использованием компьютера (программисты, операторы и т.д.).

Запястье – маленький сустав, но рядом с ним расположены тонкие ткани. Это связки, которые соединяют кости самого запястья, сухожилия, объединяющие мышцы предплечья и пальцы руки. Перенапряжение сухожилий при длительной и однотонной работе запястья и есть причина появления боли, обусловленной туннельным синдромом.

Туннельный синдром. Причина заболевания

При однообразных и длительных движениях происходит защемление нерва в запястном канале. Причиной может послужить опухание сухожилий, которые проходят очень близко от нерва, а также отек самого нерва. Нерв защемляется из-за постоянной и непрекращающейся нагрузке одних и тех же мышц, вызванной огромным количеством однообразных движений (например, при использовании компьютерной мыши). Причина может скрываться в неудобном положении руки, при котором запястье длительное время находится в сильном и непрекращающемся напряжении.

Туннельный синдром. Симптомы

Первый симптом – непрекращающаяся ноющая боль, ощущение дискомфорта при привычных движениях, со временем – ослабление рук, постепенное онемение, от которого особенно страдают ладони.

Но стоит заметить, что причиной подобной боли в руках может служить не только защемление нерва в запястье, но и травмы позвоночника, при которых повреждается нерв, соединяющий руку со спинным мозгом, и как следствие остерохондроз, грыжа межпозвонковых дисков и др.

Туннельный синдром. Диагностика

Точный диагноз может быть поставлен лишь неврологом. Для этого используются такие методы как электромиография, которая определяет степень повреждения мышц предплечья.

Туннельный синдром. Лечение

При сильном воспалении, которое характеризуется острой болью, назначается медикаментозное лечение. В область запястья ставятся уколы кортикостероидов (таких как преднизолон, дексаметазон), вазоактивных препаратов, призванных стимулировать кровообращение (никотиновая кислота, трентал), а также препаратов, снимающих воспаление (ибурофен).

При этом заболевании важно правильное, сбалансированное питание, при котором в организм попадают нужные витамины, микроэлементы в нужном количестве. В этом случае лечение будет гораздо эффективнее, выздоровление идет быстрее, а значит, скорее наступает трудоспособность.

Если лечение медикаментами не дали должного эффекта, то туннельный синдром лечат оперативным путем. При этом в зависимости от запущенности состояния, применяют открытый способ или с привлечением эндоскопа.

Туннельный синдром. Профилактика

В первую очередь рабочее место должно быть удобным и эргономически продуманным. Работая за клавиатурой, необходимо следить, чтоб угол сгиба руки в локте был прямым, т.е. 90°.

Компьютерная мышь не должна лежать на краю стола, чтоб ладонь при работе не свисала, а была прямой и расслабленной. Локоть руки также должен лежать на столе.

Хорошей профилактической мерой является опора для запястья во время работы. Ею может служить коврик для мыши, клавиатура специальной формы, силиконовые подушечки, вмонтированные в стол.

Рабочий стул или кресло обязательно должны иметь подлокотники.

Туннельный синдром. Профилактические упражнения

Периодически нужно делать перерывы для проведения нескольких упражнений рук:

- встряхните руки;

- несколько раз сжать пальцы в кулак (не менее десяти раз);

- вращать кулаки вдоль оси руки;

- надавить ладонью одной руки на пальцы другой как бы пытаясь вывернуть ладонь и запястье;

Эти упражнения не займут много времени, но они снимут усталость и напряжение, что и является профилактикой туннельного синдрома

В йоге есть упражнение при котором запястье разгибается. Это упражнение называется «аддукция», и оно занимает не последнее место в гимнастике йога. Необходимо сесть прямо на стуле, положить руки на подлокотники ладонями вниз. Затем медленно приподнять ладони вверх, при этом не отрывая от подлокотников предплечья.

Но эти движения будут эффективны, если их выполнять постоянно и периодически. Как показывает практика, реже всех выполняется именно аддукция. Поэтому через некоторое время и возникает проблема, называемая туннельным синдромом.

Очень часто асаны йоги содержат в себе движения по разгибанию запястья. Но непременное условие – постепенность и неторопливость. Если наблюдается застой в лучезапястном суставе, который и может привести к возникновению туннельного синдрома, то его нужно нежно и спокойно разработать. Поможет в этом еще одно упражнение: соединив ладони перед грудью, плавно и не спеша опускайте их вниз, до уровня талии. Пальцы должны быть направлены вниз. Нельзя позволить основаниям ладоней разойтись в разные стороны.

Читать далее: Инсульт