Меню

Cтрессы

Cтрессы
Фото стрессы

Что такое стрессы? Стрессы- это реакции организма на различные обстоятельства, которые выводят человека из состояния равновесия и спокойствия

Если стрессы длятся в течение длительного периода времени, то нервная система подвергается сильному раздражению, и на его фоне появляются мигрени, боли в спине, повышается давление, развиваются сахарный диабет и импотенция.

Почему человек впадает в стрессовую ситуацию?

По мнению психологов, если человек реагирует эмоционально на какое-либо событие своей жизни, он уже провоцирует появление стресса. Причиной стресса, наряду с положительными эмоциями (рождение ребенка, вступление в брак), являются и отрицательные (потеря работы, потеря близкого человека). Стрессы могут вызвать и различные повседневные ситуации, например долгое стояние в пробке.

По каким признакам можно определить, что у вас стресс? Стрессы проявляются следующим образром:

o Депрессия

o Головные боли

o Бессонница

o Сексуальные нарушения

o Быстрое сердцебиение

o Медицинская помощь

При длительном наличии у человека симптомов стресса следует провести специальное обследование.

Если ярко выраженных физиологических поводов для стресса нет, то в качестве лечения может выступить обучающая психотерапия. По завершении ее прохождения у человека выработаются навыки по преодолению жизненных трудностей, он даже сможет извлекать из них положительный опыт.

Стрессы. Стратегии преодоления

Самое важное – научиться расслабляться и отдыхать. Для этого существует великое множество различных вариантов. Это и прогулки, и чтение, и занятие музыкой либо спортом. В конце концов, можно просто ничего не делать. Что выбрать – вам решать.

Нужно научиться правильно использовать свое время. Проследите свой режим дня, разложите его по полочкам. Вы будете удивлены, когда увидите, какое большое количество времени было потрачено впустую, просто так. Вам нужно подобрать вариант более целесообразного распределения своего времени.

Используя систематическое планирование, вы научитесь решать любую проблему. Главное, что от вас требуется, это грамотно сформулировать суть проблемы, причины ее появления, и выявить способы для её решения, оценив степень эффективности каждого из них.

Вам следует смириться с тем, что проблемы и стрессы – часто встречающееся явление в нашей жизни. Появление стресса может быть вызвано вашим поведением, а также повышенным уровнем тревожности.

Нужно постараться пересмотреть свои убеждения, возможно в корне изменить их, а также трезво оценить свой потенциал, и понять, каковы всё же требования. Если вам это удастся, то стрессы хоть частично минуют вас.

Cтрессы. Их влияние

Физиологическим признаком, указывающим на наличие у человека стресса, является обезвоживание организма. Вот почему настоятельно рекомендуется увеличить до максимума количество потребляемой жидкости – натуральных фруктовых соков и очищенной воды. В данный период времени следует по возможности не употреблять чай, кофе и алкогольные напитки.

Cтрессы требуют наиболее тщательно следить за питанием. Сократите количество потребляемых жиров, соли и сахара. В данный период увеличивается потребность в употреблении витаминов и микроэлементов, усиливаются окислительные процессы. Это в свою очередь активизирует свободные радикалы, которые крайне негативно влияют на организм в целом. Они разрушительно воздействуют на структуру клетки, что ведет к изменениям на клеточном уровне.

Имеется и другая разновидность стрессов – стрессы профессиональные. Существует следующая классификация людей по степени их реагирования на стрессы: «стресс кролика», «стресс льва» и «стресс вола». Люди-кролики, как правило, пассивно реагируют на стрессы. Представитель данной категории может на ограниченный промежуток времени задействовать имеющиеся ресурсы организма. Люди-львы с присущей одноименным животным энергичностью реагируют на стрессы. Людей, относящихся к третьей категории можно назвать смело назвать трудоголиками, за их трудолюбие и усердие. Следует разобраться, что в ситуации зависит от вас, а на что вы не можете повлиять никаким образом. Если потребуется, перепланируйте свои цели. Исходя из полученных результатов, выберите себе роль - «кролика», «льва» или «вола».

Согласно психофизиологии, наиболее ожидаемой реакцией на стрессы является все же активная реакция. Но все же, если человек длительный период времени работает чересчур много, необъективно оценивает свои возможности, тем самым он подвергает себя опасности возникновения нервного срыва.

Стрессы в своем развитии проходят следующие этапы:

1. состояние, предшествующее стрессу (волнуешься о том, как пройдет то или иное событие, переживаешь, мучаешься)

2. собственно стресс

3. пострессовое состояние

Читать далее: Черепно-мозговая травма