Меню
Яндекс.Метрика
 
Лечение спины. Боль в позвоночнике
Введение: закулисная сторона
Боли в позвоночнике угрожают всем!
Издержки эволюции
Наследственный фактор
Блаженны двигающиеся
"Сидячий" век
Осанка как зеркало души
Нужен ли новый матрац?
Сквозь терапевтические джунгли!
1. Не предъявляйте к себе повышенных требований
2. Делайте что-нибудь уже сейчас
3. Лучше выполняйте легкие упражнения правильно, чем тяжелые, но с ошибками
4. Не сидите спокойно, будьте непоседой
5. Свобода для ног
6. При сидении создайте опору для поясницы
7. Позаботьтесь о нужной высоте во время сидения
8. Сидите на руках
9. Не бездельничаем, сидя в кресле перед телевизором
10. Избегайте наклоненных назад сидений
11. Относитесь с повышенным вниманием к водительскому креслу автомобиля
12. Избегайте кожаных подошв
13. Не стойте на прямых ногах
14. Альтернатива сидячему образу жизни: попробуйте использовать для сидения мяч
15. Позаботьтесь о правильной конструкции мебели
14. Альтернатива сидячему образу жизни: попробуйте использовать для сидения мяч
15. Позаботьтесь о правильной конструкции мебели
16. "Держись"
17. Создайте широкую основу
18. Избегайте бесполезного долгого стояния
19. Не ходите на высоких каблуках
20. Утренняя чистка зубов может повредить вашей пояснице
21. Пылесос хорошая вещь, но только с длинной всасывающей пыль трубой
22. Избегайте повреждений, которые может нанести спине глажение белья
23. Наслаждаемся "волнами"
24. Не позволяйте себе висеть
25. Когда обуваетесь, обопритесь на стену
26. Не вставайте с кровати рывком
27. Не спите на животе
28. Станьте лентяем и скатитесь с постели на пол
29. Новости - с сегодняшнего дня только в ступенчатом положении
30. Во время сна превращайтесь в эмбриона
31. Спокойной ночи!
32. Не скручивайтесь в постели штопором
33. Усильте свое кровообращение
34. Здоровый завтрак поможет позвоночнику
35. Начинайте свой день активно
36. Купите себе "память"
37. Укрепляем брюшную стенку
38. Лишний вес вредит спине
39. Человек есть то, что он ест
40. Распределите нагрузку
41. При поднятии тяжестей пользуйтесь вспомогательными средствами
42. Избегайте сдавленного дыхания
43. Повесьтесь
44. Растягивайте свои мышцы
45. Расслабляйтесь - массируйте свою спину
46. Войдите в себя
47. Агрессия против других является агрессией против своей спины
48. Не наклоняйтесь, а приседайте на корточки
49. Не поворачивайтесь в то время, когда вы несете тяжести
50. Держите тяжести ближе к телу
51. Долой живот
52. Сделайте так, чтобы работа в саду приносила пользу вашему позвоночнику
53. От здоровых стоп к здоровой спине
54. Монитор на высоте глаз
55. Сидя за клавиатурой, найдите опору для рук
56. Избегайте резких движений
57. Никаких достижений, если вы устали
58. Расслабляетесь сами и расслабляйте свою спину
59. Щадите свою спину, ухаживая за стопами
60. Моцарт помогает вашей спине
61. Делайте массаж щеткой
Проверьте степень вашего персонального риска
Насколько велика угроза для моей спины?
62. Если вам приходится долго сидеть, встаньте и потянитесь
63. Тяжести нужно поднимать "по науке"
64. Тяжести без ручки - проблемы без конца
65. Носим ведра, но правильно
66. После занятий спортом растяжка необходима
67. Не стремитесь покупать гоночный велосипед
68. Плавание брассом сказывается на пояснице
69. Одежда - наша вторая кожа
70. Дышите глубоко и спокойно
71. Правильный бег оздоровляет спину
72. Наслаждайтесь
73. Избавляйтесь от стоптанной обуви
74. Путешествие в автомобиле - активная пауза
75. Регулярно укрепляйте мышцы плечевого пояса
76. Никаких спортивных упражнений, сопровождающихся сильными наклонами и кручением позвоночника
77. Разбег для мышц
78. "Зимний отпуск" для межпозвоночных дисков - бег на лыжах
79. Посещайте занятия лечебной физкультурой
80. Холод для спины
81. Горячие валики для спины
82. Цветы для спины
83. Розмарин - отдых для спины
84. Муравьиный и пчелиный яд поможет спине
85. Используйте поддерживающий ремень против болей в спине
86. Шаль поможет от болей в шее
87. Ночной дух-мучитель
88. Следите за правильной позицией во время сна
89. Иногда серьги являются причиной болей в затылочной части
90. Избавьтесь от болей в голове
91. Избавляемся от боли с помощью пальцев
92. Упражняйтесь для того, чтобы устранить лордоз
93. Сначала живот, а потом спина
94. Со спиной и для спины
95. Плывите на байдарке, лежа на животе
96. Делайте гимнастику, но правильно
97. "Кабинетный" человек: расслабляющие паузы просто необходимы
98. Прямое и обратное давление на голову
99. Сползайте на спине вниз по стене
100. На бис!