76. Никаких спортивных упражнений, сопровождающихся сильными наклонами и кручением позвоночника
Здесь имеются в виду те виды спорта, которые ориентированы на рекорды. Этот совет дан не потому, что результат есть нечто плохое; соревнования, участники которых ориентированы на успех, имеют смысл и мотивацию. Возьмем, к примеру, метание копья: чтобы стать хорошим метателем, нужно постоянно упражняться. Односторонние тренировки мышц ответственных за бросок, ведут к односторонней нагрузке на позвоночник. Во время метания происходит торможение разгона Позвоночник постоянно терпит удары; он должен сильно выгибаться назад, причем прогиб резко усиливается.
Постоянно повторяющиеся экстремальные наклоны позвоночника практикуются и во многих других видах спорта. Не ужасается ли публика, когда во время выполнения некоторых элементов на разновысоких брусьях молодые девушки пряма таки обрушиваются на нижний поручень, напрягая при этом спину как пружину, чтобы потом вновь, распрямившись, взлететь вверх? Может ли кто-нибудь представить, какие силы требуются от человека в конечной фазе метания диска, силы, которые касаются и позвоночника, когда затраченная во время кручения энергия внезапно с криком тормозится? На межпозвоночные диски и стабилизирующие связки воздействуют чудовищные силы.
Спортивные упражнения , которые требуют от человека перегибаний и кручений позвоночника, могут быть названы вредными для спины. Их нужно избегать.
Читать далее: 77. Разбег для мышц