49. Не поворачивайтесь в то время, когда вы несете тяжести
Перекручивание верхней части тела относительно нижней является пыткой для позвоночника. Строение нашего позвоночника позволяет ему долгое время переносить нагрузки. Он может вытерпеть наклоны в стороны, вперед и назад. Но когда мы закручиваем его штопором, он испытывает невыносимые страдания.
Если мы несем груз, давление на межпозвоночные диски увеличивается. Два соседних позвонковых тела крепко зажимают между собой межпозвоночный диск. Но вдруг происходит круговое смещение верхнего тела позвонка относительно нижнего. Это именно тот принцип, руководствуясь которым мельники в прежние времена мололи зерно. Словно между двумя жерновами (позвонковыми телами) наши межпозвоночные диски растираются в порошок.
Не перемалывайте свои межпозвоночные диски. Избегайте кручения корпуса при переноске предметов. Поворачивайтесь всем корпусом!
Простым примером может служить образ действий секретарши, которая должна постоянно доставать дела из шкафа, находящегося от нее справа, класть их на стол и вновь возвращать обратно. Она сидит на зафиксированном стуле и, поворачивая верхнюю часть корпуса, берет два-три регистрационных дела (общим весом в насколько килограммов), поворачивается обратно и кладет дела на стол. Это неправильное поведение может быть подкорректировано с помощью двух простых вещей: вращающегося стула, который делает кручения корпуса излишними, и простой решимости встать и перенести документы. Таким образом, кручение не происходит и одновременно достигается ритмичная нагрузка межпозвоночных дисков, что благоприятно влияет на поступление в них питательных веществ.
Читать далее: 50. Держите тяжести ближе к телу