37. Укрепляем брюшную стенку
Что общего имеет живот или слабая брюшная стенка с поясницей? Мы уже знаем, что брюшная мускулатура является одним из важнейших элементов, поддерживающих наш позвоночник. Позвоночник словно прямая мачта, вынужденный под давлением повседневных нагрузок наклоняться во все стороны, поддерживается укрепляющими структурами, нашей мускулатурой. Сзади это спинные, сбоку боковые, а спереди - брюшные мышцы. Брюшная мускулатура выполняет еще одну функцию: не только смягчает боковые нагрузки, но и осуществляет прямую разгрузку позвоночного столба. Как это происходит?
Наша брюшная полость представляет собой воздушный баллон. Если нажать на него сверху, он вытянется вперед, назад, влево и вправо. Если сжать его спереди и сзади, слева и справа, он вытянется в длину. Сзади находится позвоночник, слева, справа и спереди - мышцы. Спереди располагаются важнейшие мышцы - мышцы брюшной стенки. При сильном мышечном корсете брюшная полость вытянута в длину, позвоночник при этом растягивается и быстрее разгружается. Тяжесть переносится не только позвоночником, но и брюшной полостью, напоминающей баллон. При слабых мышцах она может выпячиваться вперед и разгрузочная функция полностью исчезает. Поэтому старайтесь укреплять слабую брюшную стенку (рис. 26, а, б; ср. упражнение на странице 191).
Читать далее: 38. Лишний вес вредит спине