24. Не позволяйте себе висеть
Точнее будет сказать: не позволяйте висеть своим плечам. Висящие плечи, конечно, не самое худшее, что есть на свете, но им практически всегда сопутствует сгорбленная спина.
Когда спина находится в сгорбленном состоянии, передние края межпозвоночных дисков подвергаются более сильной нагрузке, чем обычно; дополнительная поддержка, оказываемая позвоночными суставами, в данном случае отсутствует, поскольку спереди у позвоночника нет позвоночных суставов. Местом наивысшей нагрузки оказывается грудной отдел позвоночника. Поэтому понятно, что при сгорбленной спине именно в грудном отделе возникают неприятные ощущения: ощущения в виде стягивающей словно обруч боли, которая отражается в грудной клетке и в некоторых случаях даже напоминает сердечные приступы. Часто боль бывает колюще-режущей и зависит от дыхания.
Прислушайтесь к трем советам:
- Не наклоняйте голову вперед, но держите ее прямо.
- Слегка отведите плечи назад и не позволяйте им висеть.
- Втяните живот внутрь.
Если внимать этим советам, сгорбленная спина выпрямится сама собой. Здесь примечательно то, что не минутное положение тела в согнутом состоянии наносит вред спине, а длительное пребывание в этом состоянии.
Читать далее: 25. Когда обуваетесь, обопритесь на стену