22. Избегайте повреждений, которые может нанести спине глажение белья
Какая хозяйка или какой хозяин не знает: вещи выглажены, а спина согнута и болит. Чтобы в будущем такого больше не повторялось, постарайтесь усвоить предлагаемые ниже советы.
Подготовка
Чтобы даже во время глажения сохранять спину в прямом положении, важно учесть правильную высоту самой гладильной доски. Если она установлена слишком низко, спина излишне наклоняется вперед. Если же она, наоборот, расположена слишком высоко, может наступить перенапряжение в области плеч и шеи. Рабочая поверхность должна находиться примерно на уровне паха. Чтобы проверить правильно ли установлена высота доски, поставьте утюг горизонтально и крепко возьмите его в руки как при глажении. Теперь проконтролируйте, можете ли вы, сохраняя корпус в прямом положении, расслабить плечи.
Глажение
Обращайте внимание на то, чтобы во время глажения стоять близко к гладильной доске. При глажении больших вещей не наклоняйте тело вперед и не отклоняйте в сторону, но твердо стойте на ногах. Переносите вес с одной ноги на другую или делайте шаг в сторону.
Мелочи, которые облегчают глажение
- Поставьте корзину с неглажеными вещами не на пол, а на стул, чтобы сэкономить тем самым лишние и бесполезные наклоны.
- Чтобы при долгом глажении избежать такого положения, когда вы как будто висите на ногах, то есть выгибаете колени назад, а таз выдвигаете вперед, можно поставить одну ступню на скамеечку или опереться одним коленом на стул (рис. 12, а, 6).
- Если у вас есть возможность поставить гладильную доску напротив стены, в процессе глажения вы сможете прислониться спиной к стене.
- Само собой разумеется, что можно гладить и сидя. Но и в этом положении вы должны сохранять прямую осанку. .
Читать далее: 23. Наслаждаемся "волнами"