Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Лечение болезней   ->   Питание при диабете

Питание при диабете

Питание при диабете

Знаете ли вы, насколько значимо питание для людей с сахарным диабетом, и как важно постоянно за ним следить, чтобы организм получал только полезную и качественную пищу?

Употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жиров вредно не только для диабетиков. Правильное питание поможет снизить вес, улучшить уровень глюкозы в крови, нормализует уровень холестерина. Также вы сможете поддерживать свое сердце и сосуды в хорошем состоянии.

Очень часто мы слышим о том, что люди с сахарным диабетом не должны есть сахар, а злоупотребление сладостями вызывает диабет. Как же быть? Стоит ли исключить из своего рациона питания все продукты, содержащие этот продукт? На самом деле люди с сахарным диабетом могут есть все, но в меру, включая сахар. Время, когда многие продукты для диабетиков были под запретом, давно ушло в прошлое. Но, не смотря на то, что употребление сладкого больше не является запретом, не следует в диабетическом рационе замещать питательную и полезную пищу сладостями. Так как с ними вы потребляете больше калорий, в результате вы прибавляете в весе. Для того, чтобы ваш рацион питания при диабете был умеренным, даже если вы употребляете сахар, возьмите себе на вооружение несколько простых советов:

  • Замените сахар на натуральный подсластитель (например, стевию)

  • Выбирайте продукты со сложными углеводами (каши, цельнозерновые)

  • Готовьте правильно: запекайте, отваривайте, используйте гриль

  • Замените красное мясо мясом кролика, индюшатиной, рыбой

  • Употребляйте больше залени, сезонных фруктов, ощей, ягод


Забудьте о понятии “диабетическая диета”

Сегодня уже не существует такого понятия, как “диабетическая диета”. Всего лишь, нужно составить свой рацион питания так, чтобы он в большей части состоял из разнообразных овощей и фруктов, цельных злаков, белков, нежирных молочных продуктов, здоровых жиров и волокон. Иными словами - питайтесь так, чтобы ваш организм получал все необходимые полезные вещества, которые необходимы для жизнедеятельности абсолютно каждого человека. Главное - это составить план здорового питания и получать удовольствие от того, что вы едите. Не чувствуйте себя ограниченным во всем, но поддерживайте уровень сахара в крови, кровяное давление и вес в пределах, приемлемых именно для вас и вашего организма.

Вода и физическая активность - основа всех основ!
Немаловажно, а даже главное в правильном питании при сахарном диабете - это пить много воды, не газировки и соки, которые могут повысить уровень глюкозы в крови, а именно “обычной” воды. А также вести активный образ жизни, ведь регулярные физические упражнения помогают нормализовать уровень глюкозы и способствуют долгой и счастливой жизни!