Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Лечение болезней   ->   Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа
Довольно распространенным в наши дни стало такое явление, как храп. Оно приносит немало неудобств как тем, кто храпит, так и их близким. Возможно ли избавится от храпа? Попробуем в этом разобраться.

Начнем с того, что достоверной причины его возникновения врачи не объявляют. Есть несколько вариантов предположения о факторах, способствующих возникновению храпа. Перечислим их.

  • Плохая проводимость верхних дыхательных путей, поврежденная носовая перегородка, аденоиды.
  • Наличие воспалительных или онкологических процессов в дыхательных путях.
  • Аллергия.
  • Ослабевание тонуса мышц носоглотки, что часто бывает у пожилых людей.
  • Гормональные нарушения, наличие избыточного веса.
  • Злоупотребление алкоголем.

Чем грозит храп его обладателю? Возникновением синдрома хронической усталости, поскольку сон становится неглубоким, прерываясь часто, и не доходя до фазы глубокого сна. Усталость со временем накапливается, человек теряет способность качественно отдохнуть.

Также во время храпа может остановиться на несколько секунд дыхание, что способствует возникновению кислородного голодания в клетках и подъему артериального давления. Страдающим от гипертонии это крайне нежелательно.

Лечение

Для того, чтобы качественно избавиться от храпа, лучше пройти обследование у оториноларинголога и убедиться в том, что нет проблем с носовой перегородкой. Лекарства и специальная гимнастика не смогут помочь при заболевании дыхательной системы никак.

Поскольку часто мягкое небо в ротовой полости вызывает храп, специальная гимнастика может помочь устранить его. Насвистывание мелодии в течение 20 минут хорошо приводит в тонус мышцы носоглотки. Также можно повторять звук и-и-и-и около 50 раз. Пение хорошо тренирует мышцы мягкого неба. Такие упражнения в течение месяца могут помочь убрать храп.

Важно во сне спать на боку, держа голову выше тела, что уменьшает оттек носовой полости. Рекомендуется приобрести ортопедическую подушку в интернет-магазине ортопедических подушек ОртоМарт , спать в хорошо проветриваемом помещении. Ужинать лучше не позднее трех часов до сна и ограничиться в приеме спиртного.

Существуют различные спреи и капли на масляной основе, устраняющие сухость слизистой носоглотки.

Интернет заполонен рекламой различных клипс, кап, умных подушек, реагирующих на звук храп. Сомнителен их эффект, но сильно отчаявшимся, и не боящимся потерять приличную сумму денег, можно попробовать и эти способы решения вопроса с храпом.