Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Здоровое похудение

Здоровое похудение

Здоровое похудение
Стремление быть стройной всегда стимулировало женщин на необдуманные поступки. Одни жуют салат, запивая кефиром, другие часами бегают на кардиотренажёре, надеясь, что с потом выйдут ненавистные килограммы, ещё хуже, если дамы начинают принимать таблетки для похудения без предварительной консультации врача. В результате худеющие срываются на шоколадки или тратят деньги на лекарства.

Несмотря на то, что фитнес и правильное питание в моде, мифов о похудении не становится меньше. В этой статье собраны действующие советы о том, как вы сможете похудеть, не навредив себе.

1. Забудьте о том, что возможно похудеть за две недели или два дня. Здоровое похудение происходит постепенно, и включает в себя как физическую, так и духовную работу. Так как чаще всего за голоданием и приёмом таблеток следуют срывы и возврат к исходным объёмам.

2. Главное – работа на кухне. И как бы смешно это не звучало, чтобы худеть, нужно кушать. Похудение начинается со сбалансированного здорового питания, а не с кефира на ужин. Порции должны быть небольшими и включать белки, жиры, углеводы и клетчатку. Заведите дневник питания, первое время записывайте туда всё, что вы съели – вы удивитесь, сколько вредного можно заменить фруктами, овощами и орехами. Почитайте литературу о здоровом питании, например, книги Дианы Шварцбайн, в которых речь идёт не только о красивом теле, но и здоровом похудении.

3. Работайте над телом грамотно. Не бегите сломя голову на тренажёры, и тем более не проводите на них по 1-2 часа. Такая нагрузка быстро становится привычной для организма и через две недели он полностью к ней адаптируется. Безусловно, можно каждый раз увеличивать время тренировки, но такой способ приведёт вас в тупик. Скажите «да» разнообразным тренировкам. Не стесняйтесь заниматься на тренажёрах, при трудностях с техникой выполнения упражнений поищите инструкции на канале Youtube. Если у вас есть финансовая возможность – воспользуйтесь услугами грамотного фитнес тренера в клубе World Class https://worldclass-rostov.ru/. Чередуйте лёгкий бег на улице, так как он полезен для сердца, тренировки в зале, пешие прогулки (они гораздо эффективнее, чем вы могли бы представить).

Помните, худея, вы не боритесь с собой, а проявляете любовь к себе. Не забывайте баловать себя за отказ от пирожного красивой блузкой или украшением, и тогда худеть станет гораздо приятнее.

Будьте красивы и здоровы!