Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Красота и здоровье   ->   Красивая осанка

Красивая осанка

Красивая осанка Красивая женщина сочетает в себе множество привлекательных качеств. Правильная осанка подчеркивает достоинства фигуры и является, пожалуй, одним из основных показателей женской красоты и здоровья. Каждый день перед нами мелькают толпы прохожих и всегда есть люди, которые выгодно выделяются из этой толпы своей походкой и умением держать себя. Хочешь красивую осанку - кликай.

Что содержит в себе понятие «красивая осанка»? Осанкой называют непринужденную позу человека в положении стоя. Хорошую осанку определяет симметрия. Это симметричные расправленные плечи, симметрия грудной клетки относительно центральной линии и находящиеся на одном уровне лопатки, которые прижаты к туловищу. Подбородок при этом слегка приподнят.

Какими способами можно выработать осанку?

Необходимо развивать и поддерживать естественный тонус мышц для обеспечения устойчивости позвоночника. Осознанно контролировать позы и положения тела, разработать привычку правильно сидеть и стоять, а также держаться при ходьбе.

Не обладая сильной мускулатурой, нелегко долго находиться в правильной позе, и наоборот, мощный мышечный корсет сам по себе не обеспечит хорошей осанки. Это еще раз доказывает, что красота и здоровье взаимообусловлены. Чтобы быть красивым, нужно просто быть здоровым. Современный малоподвижный образ жизни, к сожалению, приводит к чрезмерным нагрузкам на позвоночник, что первым делом отражается именно на осанке.

Состояние осанки

Для того, чтобы проверить состояние своего позвоночника нужно плотно прижаться к стене следующими точками: затылком, плечами, ягодичными и икроножными мышцами, а также пятками. Для удобства следует немного развести ноги в стороны, расслабить руки. Промежуток между стеной и нижней частью спины при этом должен быть не больше толщины пальца. А теперь, предварительно расправив плечи, нужно отойти от стены и задержать такое положение тела. Тяжело? Если человек привык сутулиться, то связки и мышцы со временем ослабевают и требуют напряжения для поддержания непривычной позы. В этом случае стоит начать заниматься собой.

Что делать для поддержания правильной осанки?

Даже если человек обладает хорошей осанкой, это не значит, что она будет красивой и статной на протяжении всей жизни без вложения сил. С возрастом человек неуклонно теряет правильную осанку. Стираются межпозвоночные диски, усугубляется сутулость и сколиоз, появляется множество других проблем со спиной. По этой причине следует соблюдать простейшие правила для постоянного поддержания формы.

Итак, рассмотрим подробнее приёмы для сохранения красивой осанки.

  • Различные виды спорта, активные увлечения или простая ежедневная гимнастика смогут укрепить спину и сделать её пластичной.
  • Вредно долго засиживаться в определенной позе. Важно делать перерывы, менять положение тела.
  • Кресло или стул должны быть удобными. Между столом и туловищем должна помещаться ладонь.
  • Не стоит носить тяжёлые сумки в одной руке. Нагрузку нужно распределять.
  • Стоит чаще ходить пешком и контролировать осанку, наблюдая за своим отражением во всевозможных витринах и стёклах магазинов.
  • Нужно спать на ортопедическом матраце и невысокой подушке для поддержания осанки на протяжении сна.

Во время ходьбы важно опираться больше на носок, чем на пятку. В этом смысле обувь на высоком каблуке не является полезной. Несмотря на то, что именно туфли помогают ровно держать спину, при их ношении основная нагрузка переходит на пятки. Конечно, туфли – важный атрибут красивой женщины. Однако следует чередовать их ношение с обувь на низком ходу.

Красивая осанка – наиболее важный элемент в образе каждой женщины. Но прежде всего, это здоровое тело и уверенность в себе.