Меню

ГЛАВА 5. ЗДОРОВЬЕ И ВНЕШНЯЯ СРЕДА

Воспитание должно быть не изнеживающим, а закаливающим, тренирующим, повышающим активность растущего организма.

М Я. Студеникин

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

Чтобы ребёнок вырос здоровым, с первых дней жизни его нужно физически воспитывать. В физическое воспитание входят следующие мероприятия: специальные закаливающие процедуры (воздушные и световоздушные ванны, обливание и обтирание), массаж и гимнастика, плавание.

ЗАКАЛИВАНИЕ

Польза закаливания хорошо известна. Закаленные дети меньше болеют, у них лучше аппетит, крепче сон, гармоничнее физическое развитие. И молодые родители, как правило, сторонники закаливания. Но — увы! — чаще теоретически. А на практике одолевают повседневные заботы, на закаливающие процедуры вроде бы и времени-то совсем не остается. Действительно, хлопот с грудным ребенком много. Но если маме одной не под силу ухаживать за ним — пусть поможет папа!

Основные рекомендации по закаливанию предлагает кандидат медицинских наук С. Г. Шмакова. Ниже они представлены в краткой схематичной форме. Поскольку с проведением таких закаливающих процедур, как прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения и купание мы вас уже ознакомили, далее эта информация будет опущена, чтобы избежать излишнего повторения.

Общие правила закаливания.

1. Приступать к закаливанию можно в любое время года.

2. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически. Без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.

3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.

4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.

5. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно, сочетая общие (например, обливание) и местные (например, ножные ванны) воздействия.

6. Закаливающая процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.

Первый месяц. Конечно, в первые недели жизни ребенка о специальных закаливающих процедурах говорить не приходится. Но уже сейчас надо психологически настроиться на то, что вы обязательно будете закалять своего малыша.

Закаливание воздухом — самый мягкий способ тренировки терморегулирующих механизмов, и начинать надо с него. Каждая смена пеленок — это уже воздушная ванна. Поначалу ребенок остается голеньким не более 1—2 минут; это как раз то время, которое вам понадобится, чтобы его переодеть. С 3 недель можно уже не так спешить: пусть полежит, побарахтается 4— 5 минут. Ну а потом вы начнете сочетать воздушную ванну с массажем (о массаже и гимнастике будет рассказано ниже).

Умывание (утром) и подмывание (столько раз в день, сколько потребуется) — необходимые гигиенические процедуры. Но они могут оказывать и закаливающее действие. Не делайте воду слишком теплой! 28 °С — вполне достаточно.

Со второго месяца и до года. Теперь, сохраняя все тот же режим в комнате, увеличивая время прогулок от 20— 30 минут до 1—1,5 часа в день, можно приступить к первой настоящей водной процедуре — обтиранию. Процедура эта не сложна, но требует внимания, как, впрочем, и весь уход за ребенком.

Сшейте мягкую рукавичку из махровой ткани, смочите ее в теплой воде (зимой ее начальная температура должна быть 35 °С, летом 32 0С), слегка отожмите и оботрите руки малыша, лежащего на спинке, от кончиков пальцев до плеч. Затем осторожно промокните их полотенцем, не растирая до покраснения (установлено, что такое растирание снижает закаливающий эффект).

Через 3 дня можно уже обтирать не только ручки, но и грудку, еще через 3 — животик и далее, через такие же промежутки, — еще и спинку, ножки до паха, яга-дички. А через 3 дня полного обтирания начните через каждые 5—6 дней снижать температуру воды на 1 °С, доведя ее до 27 0С, т. е. близкой к температуре кожи на открытых участках тела.

К обливаниям после ванны ваш ребенок уже привык. С 9 месяцев можно делать общие обливания. Ребенка сажают, а умеющего стоять ставят в ванну или большой таз и обливают из ковша, лейки, ведерка в таком порядке: спинку, грудку (стараясь не намочить головку), животик, потом плечики, ручки. Начальная температура воды для обливания: летом 35 °С, зимой 36—37 °С; снижать ее надо постепенно на 1 °С, летом через 2—3 дня, зимой через 5—б дней и довести до 28 °С (летом), 30 °С (зимой).

Самое удобное время для обливания, как и обтирания, — утром после гимнастики, а летом — после световоздушной ванны.

Как видите, мы не говорим о солнечной ванне — оставаться под прямыми солнечными лучами детям до года не следует. Но очень полезно, если раздетый малыш полежит, посидит, а умеющий бегать и побегает в полутени от 5—7 до 30—60 минут.

Световоздушные ванны. Наверное, еще только готовясь стать мамой, вы перечитали гору популярной литературы о ребенке и уходе за ним. И не раз встречали информацию о том, что организму человека, особенно организму ребенка, необходим витамин D. Важность этого витамина состоит в том, что без его участия организм не может усваивать и сохранять кальций — элемент, необходимый при формировании и росте костей. При отсутствии или недостатке витамина D ребенок заболевает рахитом — косточки его размягчаются, искривляются, страдает общее состояние организма, понижается иммунитет.

В естественных условиях этот важный витамин образуется в организме под воздействием солнечных лучей. Следовательно, ваш ребенок должен принимать световоздушные ванны регулярно.

Во-первых, комната, в которой стоит кроватка малыша, должна быть солнечная (если, конечно, в вашей квартире такая есть). И время от времени надо устраивать малышу световоздушные ванны: например, летом в теплый день подержите ребенка у открытого окна (ультрафиолетовые лучи, под действием которых в коже образуется витамин D, не проходят сквозь стекло).

Во-вторых, побольше гуляйте в солнечную погоду. Оптимальное время — утреннее и вечернее, когда в солнечном свете больше ультрафиолетовых и меньше инфракрасных лучей. Начинайте сеанс с предосторожностью — в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже 22 С. К концу лета ребенок может принимать световоздушную ванну даже при температуре 17 °С. Помните, что кожа у малыша много нежнее а потому ранимее вашей. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей, используйте только лучи рассеянные или отраженные.

Приучайте ребенка к световоздушным ваннам постепенно: сначала откройте ножки ребенка, потом — животик, на третий день — грудку и т. д. Знайте, что светловолосые дети более чувствительны к воздействию солнечных лучей, нежели дети смуглые от природы.

Хорошо отражают солнечные лучи ткани белого цвета. В жаркие дни на время прогулки защитите голову ребенка белым чепчиком или шапочкой, поскольку солнце очень быстро может напечь голову малыша. Если такое случится, то может произойти резкий прилив крови к мозгу, что очень опасно.

Не забывайте и о раздражающем действии яркого счета на зрение. Не ставьте коляску так, чтобы прямые солнечные лучи попадали в глаза ребенка. Пусть лицо малыша будет в тени. Если ребенок спит, можете прикрыть ему глазки платочком.

Читать далее: Массаж и гимнастика