Меню
Яндекс.Метрика

Здоровый аппетит или обжора

Вопрос: Мой двухгодовалый сын любит поесть. По мнению педиатра, у него нет избытка веса, но ребенок радуется каждому кусочку еды. Иногда мне кажется, что он обжора, потому что съедает все, что я ему ни дам. Стоит ли ограничивать малыша в еде, если он уже получил достаточно калорий?

Ответ: Вам позавидовали бы многие родители малоежек. Хорошо, что ребенок получает удовольствие от еды. Нужно только прививать ему здоровые вкусовые привычки и кормить полезными продуктами. Возможно, у вашего сына астенический тип телосложения и он больше сжигает калорий, чем накапливает, поэтому у него и нет избыточного веса. Генетически худые дети обладают способностью поддерживать баланс, потребляя нужное им количество калорий.

Для уверенности в сбалансированном питании кормите сына в основном богатыми полезными веществами продуктами. Много ценных элементов при небольшом количестве калорий содержат яйца, рыба, авокадо, горох, фасоль, чечевица, тофу, помидоры, крупы, йогурт, льняное и ореховое масла. Не давайте много высококалорийных продуктов, обделенных питательными веществами. К ним относятся соки (более 330 мл в день; разбавляйте сок поплам водой), продукты, содержащие гидрированные жиры (это готовые к употреблению продукты в упаковках, печенье, чипсы), содержащие много сахара продукты (напитки — пунши, газировки, коктейли, пончики). Держитесь как можно дальше от киосков с фаст-фуд. Питаясь в ресторанах, выбирайте не жаренное на гидрированном жире и не жирное.

Помните, ваша задача как домашнего диетолога: привить ребенку вкус к здоровым продуктам. Пусть он побольше двигается. Переедание в сочетании с недостатком движения ведет к ожирению. Растите сына активным, чтобы избыточные калории сжигались наверняка.

Следите за перекусами. Детям свойственно ♦ пастись, но выбор продуктов при этом должен быть в пользу питательных нежирных (упомянуты выше), а не высококалорийных суррогатов (готовых к употреблению продуктов в упаковках и в пакетиках).

Радуйтесь отношению своего ребенка к еде. Если хотите, чтобы он оставался стройным, не ограничивайте его диетой, а следите за его питанием.

Читать далее: Проблемы пищеварения