Меню
Яндекс.Метрика

Рассеянность и неумение правильно есть

Вопрос: Нас тревожит рассеянность нашей дочери-дошкольницы и ее привычки в еде. Ей бывает трудно сосредоточиться на поставленной задаче, будь то убрать игрушки или съесть свою порцию вместе со всеми. Мы пробовали поощрять и наказывать, но без особого успеха. Мы даже отнимали у нее тарелку и выставляли капризу из комнаты. В детском саду дочка тоже очень плохо ест, и по выходным она голодная как волк. Помогите нам советом.

Ответ: Чтобы определить, получает ли ребенок достаточно еды, проанализируйте ее питание за неделю: записывайте, что и сколько дочь съела в день и за неделю. Используйте таблицу для подсчета калорий и суммируйте их общее число и процент белка, углеводов, жиров. Это будет полезно и для вашего образования, таким образом вы узнаете, каких элементов не хватает вашему ребенку.

Дошкольник обычно потребляет 40-45% калорий в день на полкилограмма своего веса. В идеале рацион вашей дочери должен включать 15-20% белка, 60% углеводов (предпочтительно сложных) и 20-25% жира. Вряд ли возможен полноценный рацион на каждый день, поэтому ориентируйтесь на сбалансированный недельный рацион. Если подсчет еды за неделю даст среднюю норму, значит, ребенок получает достаточно необходимых продуктов.

Желательно, чтобы в течение дня ребенок мог прикладываться к таким полезным питательным продуктам, как фрукты, зерновые, йогурт, домашнее печенье с отрубями. Перекус — нормальное явление для занятого ребенка дошкольного возраста.

Не наказывайте дочь из-за еды, не стоит даже выставлять ее из комнаты. Наградой тоже не добиться желаемого результата. Еда должна быть абсолютно добровольной, без нажима. Ваше дело обеспечить такое питание.

Чтобы ребенок приучился сосредоточиваться на задании, разговаривайте с ним, при этом выполняя его вместе. Таким же образом можно привлечь внимание к еде. Принцип, которого я придерживался в бытность командиром скаутов, — делай проще, делай весело. У дошкольника невелика способность удерживать внимание, но если задание веселое, ребенку легче на нем сосредоточиться.

Поручите дочке обязанности по дому и объясните, что будет, если она их не выполнит. Например, если она не уберет игрушку, то в следующий раз не будет с ней играть. Обязанности должны доставлять удовольствие ребенку, быть интересными. Присвойте ребенку должность. Можно даже подумать о том, чтобы понемногу оплачивать его работу.

Читать далее: Синдром чистых тарелок