Меню
Яндекс.Метрика

Потребность в кальции

Вопрос: Мой здоровый трехлетний сын отказывается пить молоко и не любит йогурта и сыра. Меня беспокоит возможная нехватка кальция, и я даю ему таблетки карбоната кальция (600 мг в день) во время завтрака (с кашей, сваренной на воде). Хорошо ли это?

Ответ: В 3 года требуется приблизительно 500 мг кальция в день, что ребенок и получает из добавок и других продуктов, входящих в его рацион. Почти все пищевые продукты имеют в своем составе кальций, американские дети, как правило, не испытывают недостатка кальция.

Лучшие источники кальция для детей, не потребляющих молока, — йогурт и сыр. Если вашему ребенку не по вкусу йогурт в чистом виде, сделайте из него коктейль (см. с. 12). Замаскируйте сыр другими продуктами, например добавьте его в омлет. В зелени тоже содержится кальций, хотя намного меньше, чем в молочных продуктах. Консервы из лосося с размягченными костями — еще один богатый источник кальция. Считаю, вам можно давать ребенку добавки кальция до тех пор, пока он не начнет есть йогурт или сыр.

Читать далее: Ограниченный рацион