Меню
Яндекс.Метрика

Толстый ребенок

Вопрос: Моя трехлетняя дочурка чересчур полная для своего возраста. Она достаточно активна и дома получает здоровую пищу, но любит постоянно жевать. Она сердится, когда мы не позволяем ей это делать. Нас беспокоит проблема ожирения, наследственная в нашей семье.

Ответ: Лучший способ приучить ребенка к здоровому режиму питания — придерживаться его самим. Вы не можете контролировать дочь, когда она, скажем, в гостях у подружки или в детском саду. Но вы в состоянии влиять на ее выбор с помощью содержимого ваших кладовки и холодильника. Проведите месячник здорового питания, в течение которого покупайте и готовьте только полезные продукты, и пусть все члены вашей семьи придерживаются такого образа питания.

Вот еще несколько советов, как наладить здоровое питание дошкольника:

•Возьмите ребенка с собой в продуктовый магазин. Проходя мимо полок, громко читайте этикетки и объясняйте разницу между здоровой и нездоровой пищей. Например, продукты, содержащие насыщенные, гидрированные или искусственные жиры, вредны для здоровья, но изготовители добавляют их, чтобы сделать пищу вкуснее и чтобы дети съедали как можно больше.

•Расскажите о влиянии здоровой пищи на организм. Не говорите, что от такой-то пищи ребенок будет толстым, объясните, что от одних продуктов образуется лишний жир, а от других нет. Например, сладости (заменители сахара) превращаются в организме в жиры; продукты, содержащие искусственные жиры (пасыщенные, гидрированные) наносят вред здоровью. Растущему организму требуются жиры, поэтому не увлекайтесь взрослой обезжиренной диетой, которая может привести к истощению ребенка. Старайтесь давать ему растительные масла: оливковое льняное, рыбий жир, содержащие полезные жирные кислоты. Готовьте еду вместе с ребенком. Обсуждать здоровое питание лучше при приготовлении еды, чем за столом. Пусть дочка помогает вам отрывать листики от салата или посыпать тертым сыром запеканку. Ребенок охотнее будет есть здоровую еду, если сам участвовал в ее приготовлении.

Читать далее: Если рацион ограничен