Меню
Яндекс.Метрика

Питание после родов

Питание после родов

Питание после родов имеет первостепенное значение. После рождения самым важным вопросом, который волнует новорожденного, является наличие грудного молока и питание после родов. Вкус и состав грудного молока во всем зависит от рациона молодой мамы, поэтому она должна питаться придерживаюсь специальной диеты (особое питание после родов), делая особый акцент на продуктах, которые содержат в себе много витаминов и необходимых ребенку и маме микроэлементов.

В первые несколько дней после появления малыша на свет молодая мама должна отдавать предпочтение питью, а не еде, как того желает питание после родов. Можно пить и обычную негазированную чистую воду, но лучше отдавать предпочтение натуральным травяным отварам. Одним из самых лучших лекарственных растений во время грудного вскармливания признаёт питание после родов березовый гриб. Не менее полезными считает питание после родов отвары тысячелистника, пастушьей сумки, кровохлебки и крапивы. Травяные отвары помогут молодой маме восстановить силы после беременности и родов и дадут все необходимые элементы малышу. Через 3-4 дня уже можно вводить фруктовые и овощные супы, водяные каши, тушеные овощи, но только на растительном масле, что разрешает питание после родов. Через 6-7 дней можно небольшими порциями начинать кушать рыбу, черный хлеб, сыр, мясо (только отварное и нежирное) и некоторые виды орехов, как утверждает питание после родов. Возвращаться к полноценному питанию можно через 3-4 недели после родов. Такое меню и питание после родов вызвано не нуждами организма матери, а тем, что необходимо дать время малышу для нормализации работы выделительной системы.

Ежедневно молодая мама должна потреблять максимальное количество свежих овощей и фруктов, зелени и зерновых, которые лидируют среди продуктов, содержащих наибольшее количество минералов, витаминов и белков, чего желает питание после родов. Не следует и ограничивать себя в питье, о чём напоминает питание после родов. Тем не менее, молодая мама должна забыть о кофе и чае, шоколаде, белом хлебе и сдобе, остром, копченом и жареном. Также полностью стоит отказаться от употребления молока, чего требует питание после родов.

Перед началом употребления каждого нового продукта следует проконсультироваться с врачом. Поначалу порции должны быть очень маленькими, так как никогда нельзя угадать на какой именно продукт у ребенка может возникнуть аллергическая реакция, что учитывает питание после родов. По назначению врача можно также употреблять поливитаминные комплексы для беременных и кормящих мам. Внимательно следите за ребенком, малейшие проявления кожных покраснений и газов могут быть признаками пищей аллергии на продукты, которые съела мама. Если же аллергическая реакция наблюдается, то вредные продукты следует исключить на весь период грудного вскармливания, как утверждает питание после родов.

Для того чтобы было легче привыкать к диете после родов, стоит еще во время беременности следовать принципам рационального питания. Также сбалансированное потребление продуктов в комплексе с физическими нагрузками поможет вернуть красивую и упругую фигуру. Большое количество жидкости обязательно в любом случае.

Каждая молодая мама после родов хочет как можно быстрее вернуть себе прежнюю фигуру, что поможет правильное питание после родов. Во время родов женщина сразу теряет около 7 килограммов, во что включается вес ребенка, плаценты, околоплодных вод и т.д. Восстановление дородового состояния у каждой женщины происходит по-разному: кому-то достаточно месяца, а кто-то мучается годами. Живот будет исчезать соответственно уменьшению матки, что будет происходить на протяжении 6-8 недель. Скорость возвращения к прежней фигуре зависит от того, сколько лишнего веса вы сумели набрать во время беременности, который сбросить поможет питание после родов. Если этого веса совсем немного, то на восстановление вам понадобится около 2 месяцев, а если молодая мама набрала более 20 кг, то ей понадобится 1-1,5 года. В любом случае не стоит забывать о правильном питании и дозированной физической нагрузке.

Даже если молодая мама не кормит грудью, ей стоит принимать поливитамины хотя бы 2 месяца после родов, что поможет ей восстановить использованный запах витаминов и микроэлементов, что предполагает питание после родов.

Читать далее: Упражнения для похудения после родов