Заключение
Каждая женщина мечтает быть красивой, изящной, грациозной, желает обрести идеальную фигуру. Вы можете добиться этого, если будете ежедневно выполнять комплекс упражнений , предложенных в этой книге. Те, кто выполнил весь комплекс, могут сказать, что для достижения красоты надо трудиться. Конечно, для одних занятия показались легкими, другие справились с ними с большими усилиями,
но главное одно: месяц занятий помог вам поверить в себя, в свои силы; многие избавились от таких заболеваний, как целлюлит, остеопо-роз, остеохондроз и пр., либо просто обрели красивую фигуру.
Часто спрашивают, а надо ли заниматься комплексом и дальше? Обязательно! Человек устроен так, что у него то, что не используется, атрофируется. После 25 лет женщина ежегодно теряет примерно 500 г мышечной массы. «Ну и что?» — скажете вы. А то, что «свято место» быстро заплывает жиром. Образно говоря, мышцы — фабрика для сжигания жира. Тренированные мышцы активно «поедают топливо», обеспечивая высокий уровень метаболизма. Хилые — сдают позиции и медленно тают, уступая место агрессору жиру. (Добро пожаловать, целлюлит!)
Плохо себя чувствует без движения и костная ткань: перестает обновляться, становится рыхлой и пористой. (Здравствуй, остеопо-роз!) Суставы без движения костенеют. (Привет, артрит и остеохондроз!) Если мы не получаем физической нагрузки, у нас со временем мышцы ослабевают, подвижность в суставах и гибкость резко ухудшаются, фигура деформируется, появляется постоянное чувство усталости. И всего этого можно избежать при ежедневных занятиях спортом.
Те, кто посещает наш элитарный клуб «Красота и здоровье», убедились на собственном опыте, что ни косметический кабинет, ни самая модная парикмахерская и дорогостоящая портниха не могут скрыть лишних жировых отложений, неуклюжей тяжести походки, некрасивой осанки и других недостатков фигуры. Стать красивой можно только ежедневным трудом над собой. Занимайтесь спортом в любое свободное время. Если возможно, пройдите лишнюю остановку по дороге на работу или домой пешком, бегом поднимитесь по лестнице, стоя у плиты в ожидании, когда закипит чайник, сделайте гимнастику для глаз или лица. Это сэкономит вам время. Хорошей «приправой» к нашим упражнения м послужат плавание, танцы, ходьба, бег, занятия теннисом и другие виды спорта.
Превосходной косметикой для нашего тела является плавание. Оно «работает» именно на важнейшие для женщин части тела: плечи, грудь, живот и бедра. Благодаря плаванию мышцы туго натягиваются и обретают форму.
Полезны пешие прогулки, туристические походы. Но не по асфальтированным дорогам. Самое лучшее для мускулатуры стоп и ног — холмистая местность с мягкими тропами. Любители могут преодолеть в день до 30 км. И чем красивее местность, по которой вы движетесь, тем легче покажется вам ходьба.
Очень благоприятна для красоты и здоровья езда на велосипеде. Когда вы как следует нажимаете на педали, улучшается кровообращение и обмен веществ, укрепляются мышцы ног и ягодиц. Уже при небольшом подъеме вы замечаете, как работает все тело. Езда на велосипеде — превосходная тренировка для приобретения хорошей формы.
Одно из самых простых средств сохранить форму — прыжки через скакалку. Это идеальная альтернатива для тех, у кого нет охоты
заниматься гимнастикой. А в дождливые дни может заменить бег трусцой. Прыжки через скакалку — это идеальная тренировка организма — сердце бьется чаще, усиливается кровообращение. Пять минут в день такого спорта — вполне достаточная нагрузка. И совсем не важно, как вы прыгаете, взад, вперед, сдвинув ноги или на каждой ноге поочередно.
Теннис — это куда больше, чем красивая игра в белой юбочке. Он потребует от вас массу усилий. Вам придется непрерывно брать с места, бежать и останавливаться, бить ракеткой по мячу. Этот вид спорта полезен для мускулатуры ног, для поддержания хорошей формы тела и собранности.
Зимой вас ждет спорт на льду и снегу. Удовольствие особого рода доставляет катание на коньках. Затрата энергии здесь сравнительно невелика, но осанка и чувство равновесия заметно улучшаются. Лыжи — вид спорта, которым может заниматься каждый. Когда вы быстро идете на лыжах, то все тело, как и при плавании, движется в естественном ритме. Дыхание делается более глубоким, кожа лучше снабжается кровью, у вас улучшается осанка.
Итак, вам известны все составляющие для приобретения идеальной фигуры. Остается добавить совсем немного — чуть настойчивости, капельку терпения и толику труда.
Фитнес и медицина - все на одном портале Beauty-Fitness.ru! Читать далее: