Меню

Готовимся к выходным

Мир так устроен, что «хорошего» в этой жизни мало, всего лишь два дня - суббота и воскресенье. И поэтому нужно тщательно подготовиться к встрече очередных выходных. В распоряжении у Вас до следующей отдушины от работы, к сожалению, не больше пяти дней и пяти ночей. А как ими распорядиться решать Вам: то ли с пользой для ума и тела, то ли устроить себе «праздник живота» на всю неделю или, того и гляди, на год. Во втором случае, Вы получите от процесса положительных эмоций больше, чем от результата. Но, поработав над собой, Вы будете гораздо привлекательней, и кто знает, может быть, сам шеф будет советоваться с вами в вопросе поддержания красивой внешности.


Но чтобы это произошло, необходимо работать над своим телом. А пока, Вы сидите за заваленным бумагами столом и решаете очень важный вопрос: «В чем пойти в выходные в ресторан ?» Возможно, это будет открытое платье .… Надевая открытое платье, Вы должны помнить: чем правильней осанка, тем более привлекательной и сексуальной Вы будете выглядеть в нем. Открытое платье подчеркнет ваши плюсы и минусы (если они, конечно, есть), а если Вы являетесь обладательницей красивой женской груди и при этом сутулитесь, нечего хорошего из этого не выйдет. Если вы округлите спину , то будет казаться, что Вы прячетесь от окружающих, пытаясь скрыть свою красоту. Поэтому, открытое платье требует от женщины, которая одела его, правильной осанки.

Упражнения для мышц спины и плеч поправят дело.

Итак, приступим. Нам потребуются стул, две книги (приблизительно одинаковые по весу) и ваше усердие.

Исходное положение: возьмите в руки заранее приготовленные книги , сядьте на край стула, наклонитесь вперед и опустите руки вниз (фото 1). Сделайте вдох и медленно, на выдохе, поднимите руки через стороны.

В локтевых суставах при этом они должны быть слегка согнуты, а локти направлены назад (фото 2). Не следует поднимать локти выше спины. При этом вы должны смотреть перед собой и не опускать голову вниз.

Сделайте небольшую паузу вверху и медленно вернитесь в исходное положение, на вдохе, не расслабляя мышц, начните движение вверх. Помните, все движения должны быть медленными и плавными без рывков и раскачивания.

Отдыхать между подходами следует около одной минуты, после чего нужно приступать к выполнению следующего подхода. Выполняйте это упражнение два раза в неделю, по 15-20 повторений за один подход и через некоторое время Вы и Ваши коллеги отметите, как улучшилась ваша осанка, спина стала более прямой, и теперь совсем не страшно надеть открытое платье и выйти в нем в ресторан на зависть дамам с плохой осанкой.

А для тех, кто упорно не хочет замечать визуальных результатов, Вы можете предложить посоревноваться. Суть конкурса заключается в том, чтобы удержать какую-нибудь книгу, а еще лучше своего офисного «друга» - ноутбук, как можно дольше. Как и в каждом конкурсе , в этом есть правила и призы. Правила не сложны и даже достаточно просты, что позволяет участвовать в этом конкурсе каждому желающему.

Итак, возьмите в руки ноутбук и поднимите его перед собой на прямых руках, до тех пор, пока руки не станут параллельны полу (фото-3). Подняли? Теперь держите как можно дольше. Побеждает, естественно, тот, кто сможет удержать компьютер дольше всех на вытянутых руках. Только не забудьте засечь время по секундомеру, а то выигравший Вам этого не простит. Время засекается с момента принятия исходного положения, и останавливается, когда руки опускаются ниже параллели полу. Учитывается только то время, в течение которого участник держал ноутбук на прямых руках.

По всем правилам победитель должен получить приз. Какой это будет приз решать Вам, однако договорится о том, что получает победитель, нужно перед конкурсом. А еще можно играть на желание. Только без фанатизма, старайтесь держать себя в «рамках закона». Например, разыграйте: кто будет готовить утренний кофе в течение одной недели!!! Проявите фантазию. Долой серые рабочие будни.

Удачи!

Фото 1

Фото 2

Фото 3


Читать далее: Три пучка, а упражнение одно