Меню
Яндекс.Метрика
 
Диета, диеты, только эффективные диеты

Диета 21 день

Диета 21 день

Диета на 21 день позволяет постепенно, без ущерба похудеть. Множество женщин, которые пытаются сбросить парочку килограммов, используют именно монодиеты и ограничиваются всего только одним продуктом в период осуществления разгрузочных дней. Считают, что результат от таких диет - самый быстрый, но он и далеко не такой уж и длительный. Естественно, если возникает необходимость сбросить несколько килограммов за парочку дней, чтобы поместиться в вечернем платье, такие методы отменно подходят.

Диета для похудения за 21 день обладает принципиально иным подходом. Диета на 21 день рассчитана на довольно длительное действие, и может не ограничиться тремя неделями, а применяться на протяжении даже нескольких месяцев. Бытует мнение, что диета на 21 день разрешает сбросить до пятнадцати килограммов излишнего веса меньше чем за один месяц.

Диета на 21 день: курс

Название диета "21 день" получила в честь продолжительности своего применения. Весь курс разделен на три последовательно меняющих друг друга этапы. Первый этап осуществляется всего лишь один раз, а после сменяется вторым и третьим, которые чередуются друг с другом все время диеты.

Диета на 21 день: 3 этапа

Голодный этап (диета на 21 день): длительность его всего лишь два дня. За это время организм как раз настраивается на соответствующий курс. Можно употреблять нежирный кефир, а также молоко, но не более двух литров, а также скушать парочку небольших кусочков черного хлеба, что рекомендует диета на 21 день.

Белковый этап (диета на 21 день): длительность 1 либо 2 дня. На завтрак можно скушать пол-чайной ложки меда либо сливочного масла, маленький кусочек черного хлеба и выпить кофе с прибавлением молока (не более одной ложки сахара). Обед состоит из мясного бульона, черного хлеба , 100-200 граммов сваренного мяса, нескольки столовых ложек горошка (зеленого). В полдник диета на 21 день разрешает употребить один стакан молока, скушать пол-ложки (чайной) меда. Ужин состоит из ста граммов рыбы либо мяса (не в коем разе не копченого и не жареного), маленький кусочек хлеба, небольшого кусок сыра (не более 50 граммов) и один стакан кефира(маложирного).

Овощной этап (диета на 21 день): длительность также два дня. Завтрак содержит в себе несколько яблок либо апельсинов, можно скушать грейпфрут. На обед – овощной суп, винегрет либо же овощное рагу. В полдник можно кушать любые фрукты, кроме бананов, так как они чересчур калорийны. На ужин диета на 21 день советует салат, выполненный из моркови, капусты, приправленный растительным маслом и выпиваем чашку чая (предпочтительнее зеленого).

Диета на 21 день: советы

Следует стараться принимать пищу в одно и то же время каждодневно.

Ужин не следует делать позже 7 часов вечера, чтобы диета на 21 день была результативной.

Выходить из диеты следует плавно. Не стоит сразу же по окончании курса налегать на все то, в чем ограничивали себя во время разгрузочных дней.

Перед курсом в 21 день необходимо обязательно проконсультироваться с опытным врачом .

Ни в коем разе нельзя останавливаться на половине пути, от чего предостерегает диета на 21 день. Если вы поставили себе цель похудеть, старайтесь выдержать до завершения, даже если понижение в весе не существенно. Как известно, результат может наступить и не сразу, о чём предупреждает диета на 21 день.

Кушайте поливитамины, они помогут поддержать вашу иммунную систему.

Диета 21 день: преимущества и недостатки

Диета на 21 день и её преимущества: полученный результат остается на длительное время. Организм весьма хорошо переносит разгрузочные дни, что является существенной разницей, в отличие от монодиет, базис которых - лишь один продукт.

Диета на 21 день: недостатки: длительность самого курса. Далеко не у всех хватает силы воли на все три недели.




Отзывы на статью Диета 21 день
Ева | 2012-10-02

скажите, а в завтрак, обед, ужин пить надо что нибуь (воду, чай, соки)

| 2011-08-24

похудела на ней на 8 кг, и на на протяжении полугода еще на 16 - нормализовался обмен веществ и вес начал сам уходить, очень довольна и хочу повторить еще раз, уже после родов

| 2011-05-17

классная диета)

Диета для боков и живота