Диета, диеты, только эффективные диеты
Диета Аткинса
Это пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированной здоровой пищи и пищевых добавок. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных углеводы (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи. С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.
Диета имеет три основные фазы. На первой, стимулирующей фазе, которая обычно длится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. За это время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обмен веществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднем от 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и степени нормализации обмена веществ. Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организме образуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Благодаря питанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуете голода, то есть диета проходит довольно легко (не считая слабости и головокружений в первые дни, причиной которой является перестройка организма).
Затем наступает следующая фаза, при которой можно несколько увеличить количество углеводов - но так, чтобы кетоз не прекращался. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Для определения количества кетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес.
Последняя фаза - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись!!! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро - вернуться к стимулирующей диете.
Следующая диета
Худела по этой диете, она действенная. Вот только без специальной таблицы углеводов не обойтись, своего рода как калории считать, чтолько тут углеводы. В этой таблице расписано подробно сколько в каких продуктах содержится углеводов. Из описания выше диеты - конечно не понять, я узнала о ней из книги, где собственно и прилагалась удобная таблица. Похудела на 7 кг за 3 недели.Принцип этой диеты, больше мяса, меньше (плохих овощей), больше водных овощей, меньше фруктов. Напоминает здоровое питание. ВОТ ТОЛЬКО ПАРОДОКС в том , что вот уже буквально 5 лет назад умер сам доктор Аткинс (разработчик данной диеты)-причита закупоривание сосудов холестериновыми бляшками. Кстати аналог этой диеты, для тех кто не понял систему питания "КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА"-просто русские умело содрали её.
Ничего кокретного
Ничего кокретного!