Меню
Яндекс.Метрика
 
Диета, диеты, только эффективные диеты

Фитнес-диета

Фитнес-диета

Фитнес-диета имеет калорийность порядка 800-1200 калл каждодневно, фитнес-диета отлично сбалансирована, и может быть применена как каждодневный режим питания. Фитнес-диета предусматривает комплекс питания и физических нагрузок (до получаса каждодневно).

Если придерживаться такого питания, которое предусматривает фитнес-диета продолжительное время – лишний вес, уходит плавно (до пяти килограммов в месяц), без стрессов и пагубного влияния на здоровья. При данном режиме уменьшение веса происходит постепенно и абсолютно безболезненно. А самое важное сберегается отменное самочувствие, и нет непрекращающегося ощущения голода.

Фитнес-диета, меню:

Первый день фитнес диета предлагает: каша овсяная либо же гречневая, можно приготовить на молоке (обязательно нежирном) – 150 г; творог 0–4,5% жирности – 250 г; суп (на овощном бульоне) – 250 г; хлеб ржаной – 40 г; рис вареный – 150 г; горбуша вареная – 150 г; салат приготовленный из томатов, огурцов, зелени – 300 г; масло оливковое – 10 г; фрукты либо же ягоды – 200 г.

Второй день фитнес-диета следующая: каша – 150 г; творожный десерт 4,5% – 250 г; суп – 250 г; овощное рагу – 200 г; телятина отварная – 200 г; салат овощной – 300 г; масло оливковое – 10 г; фрукты-ягоды – 200 г.

На третий день фитнес-диета имеет такое меню: каша – 100 г; творог 4,5% – 250 г; яйцо – 100 г; салат приготовленный из огурцов и капусты – 300 г; масло оливковое – 10 г; сырники – 250 г; сметана – 250 г; фрукты – 200 г.

Четвертый день фитнес-диета рекомендует питаться так: каша – 200 г; йогурт – 200 г; выпечка (сдобная)– 100 г; суп – 250 г; хлеб ржаной – 40 г картофель – 200 г; горбуша вареная – 150 г; салат из овощей – 300 г; бананы – 100 г.

Пятый день: курага – 100 г; бананы – 200 гв; финики – 100 г; изюм либо же свежий виноград – 100 г; апельсины – 100 г; яблоки – 100 г; йогурт – 250 г.

Шестой день : каша – 150 г; десерт из творога– 100 г; яйцо – 50 г; банан – 100 г; суп – 250 г; хлеб ржаной – 40 г; салат из овощей – 300 г; макароны – 200 г; курица вареная – 100 г; сок персиковый – 200 г; выпечка (сдобная) – 50 г.

Седьмой день: истинная проверка организма на слабоволие. Можно кушать все, но стараться при этом не объедаться. На восьмой неделе фитнес-диета должна уже быть привычной.

Фитнес-диета требует соблюдать следующие правила:

- продукты следует распределить на несколько приемов пищи. Чем чаще вы принимаете пищу – тем будет лучше, тем выраженее станет результат;

- пить на протяжении фитнес-диеты – зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – не более, чем полтора литра в течении дня;

- нельзя потреблять иные продукты, которые не входят в рацион предложенного питания. Салат приправлять только лишь оливковым маслом, не майонезом, солить разумно. Содержание продуктов менять также настоятельно не советуют.




Отзывы на статью Фитнес-диета
| 2010-03-07

Диета хорошая, только дочери два рыбных дня не понравились. А пиво можете в воскресенье. С граммами тоже очень все просто. Посмторите на упаковке, сколько граммов вы купили и примерно разделите на порции :) Йогурт 200 г - 1-2 стаканчика Суп 250 г - вместительная глубокая тарелка (больше стакана) Хлеб 40 г - 2-3 ломтя больших Яйцо 50 г - 1 шт. и т.д. :) Хотя садиться на нее на всю жизнь было бы очень скучно...

Таня | 2009-11-20

Не, диета это конечно славно, но затягивать ее на несколько месяцев тяжело, даже не в плане того, что даже пару бутылок пива с друзьями не выпьешь - нельзя же, да и граммы эти... у меня аптекарских весов нет, если по-хорошему взять, да перевзвешивать наши "примерные" порции то вы очень удивитесь - мы вообще не по правилам все делаем.

Маняюня | 2009-10-25

Полная туфта а не диета

Диета израильских диетологов