Диета, диеты, только эффективные диеты
Диета для бедер
Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными.
Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:
а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру.
Следующая диета
Ой ,не избыток, а недостаток массы. Только сейчас увидела что не правильно написала в предыдущем сообщении.
кстати, упражнения для ног очень помогают откорректировать форму, знаю это по себе. Достаточно приседать по 50 раз в день, и делать упражнение ''велосипед'' лёжа на спине ,также по 50 раз, и через месяц результат на лицо!
весить 54кг при росте 175 это далеко не нормально, это называется избыток массы тела и для здоровья тоже не хорошо.
а ты лучше бы работала, чем в интернете про диеты читала, все равно дальше чтения не зайдет
дети не пишите всякую ерунду ! ненормально в 11 лет про диеты читать, уроки лучше учите!
А ПО ЧЕМУ НЕЛЬЗА НОСИТЬ УЗКИЕ ДЖИНСЫ??? я без них жть не могу(((