Диета, диеты, только эффективные диеты
Американская диета «Ужин минус»
Диета «Ужин минус» уже завоевала популярность, на сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. В чем же секрет успеха новой диеты ?
А дело все в ужине. Те, кто захочет воспользоваться новомодными течениями вообще это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.
Диета "Ужин минус" это четыре правила, которые вы должны запомнить
и следовать им повсеместно:
- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от "нездоровых" жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами
в достаточном и физиологичном количестве.
- на завтрак можно есть все что хочешь. И вообще этой диетой не предусмотрены
какие-либо запреты. Захотелось сладенького, мучного, алкоголя - пожалуйста.
Никаких запретов в «Ужин минус» нет;
- забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием
похудеть;
- «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами
и ставьте перед собой выполнимые задачи;
- «Ужин минус» не обещает результата за три дня. Между прочим, все эффективные
диеты , как правило, долговременны. Помните, что начинать диету надо свободно,
комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.
Рекомендации для американской диеты
1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего
дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма
от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то не забудьте
потом "закусить" пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего
дня и всей недели.
На самом деле эта диета - самая лучшая и эффективная, но ее нужно сочитать с небольшими нагрузками. Не пугайтесь - ничего сверхъ. Я делаю так: ничего после пяти в рот, кроме воды и плюс к этому каждый день вечером, перед сном - качание пресса и присидание. Не бойтесь - я начинала с 10 присиданий и 8 отжиманий, и сейчас уже счет дошел до 50. За три месяца я похудела на 11 кг. Вот так вот!
Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только с индивидуально подобранной под мой организм диетой, я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год. Так что думайте перед тем как начинать худеть по общим правилам
да разве это эффективная диета за 3 месяца. я вот на гречке сижу 3 день уже -3 кг можно за 2 недели скинуть 12 кг
просто клас
Я сидела на подобной диете 3 месяца.... ну только при єтом всем отказалась от сливочного масла, белого хлеба, свинины, большого количества сладкого... Эффект был потрясающий 13 кг. в минус... 60 кг при росте 170 меня устраивало полностью! Кстати, с того момента вес держался 3 года, но стоит сказать, что за 3 месяца у меня пропала любовь жирному, сладкому и белому хлебу....хотя не могу сказать, что я больше вообще не употребляю эти продукты..просто потеряла к ним интерес... Так что пробуйте!=)
еште все! просто сократите количество порции в два раза. диету легко применять и эффект не сразу. ну в течении месяца почувствуете разницу.