Меню
Яндекс.Метрика
 
Диета, диеты, только эффективные диеты

Русская диета

Русская диета

Русские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли и жидкости в пище ограничено. Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.

Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Однако помните, что без физической активности ни одна диета не может привести к желаемому результату. Русская диета , как и прочие национальные диеты , исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются алкогольные напитки.

Понедельник

Завтрак: 100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови. Чашка черного кофе без сахара.

Второй завтрак: 150 г отварного мяса. 100 г обезжиренного творога. 2 яблока.

Обед: борщ вегетарианский из любых овощей. 150 г тушеной капусты и моркови. 1 стакан яблочного компота. Ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Чашка чая без сахара.

Вторник

Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе.

Второй завтрак: 1 стакан кефира.

Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота.

Ужин: 100 г вареной рыбы. 2 вареные картофелины. 1 апельсин.

Среда

Завтрак: 1 яйцо всмятку. 1 гренок. Чашка черного кофе.

Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.

Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы. 2 яблока, 1 апельсин.

Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.

Четверг

Завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик.

Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.

Обед: 100 г отварного мяса. 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.

Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне. 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.

Пятница

Завтрак: 3 ст. л. творога. Чашка черного кофе без сахара.

Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина. 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 1 диетическая сосиска. 150 г свежей капусты с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока.

Ужин: 15 Or жареной нежирной рыбы. 100 г красной смородины. 100 г крыжовника. Чашка минеральной воды.

Суббота

Завтрак: 100 г отварного мяса. 100 г квашеной капусты.

Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.

Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин: кусочек постной свинины. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом Чашка чая без сахара

Воскресенье

Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 ст л меда.

Второй завтрак. 150 г салата из любых фруктов

Обед: 100 г отварной рыбы 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 100 г вареного мяса 2 вареные картофелины 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.




Отзывы на статью Русская диета
Катя (Рига) | 2011-01-14

Девушка,что весит 110 кг, тебе определенно надо к врачу, и не надо экспериментировать с диетами, будет только хуже! Я 1.78 см весила 55-60 кг, так в жизни получилось,что у меня была принудительная диета, вела активный образ жизни, но голодовка дает о себе знать. Теперь я вешу 89 кг, и это я уже сбросила. У меня также возникли небольшие проблемы со здоровьем, но все можно преодолеть,к тому же вы такая молодая! Девочки, запомните,нет диет! Есть образ жизни,нужно жить и правильно питаться всегда! Не надо жрать по праздникам, а потом мучить свой организм.. И вообще, правило №1- любите себя, а на такие сайты за рецептами заходите, а не за решением вашей проблемы! Всем желаю удачи, и будьте счастливы!!!!

| 2010-05-13

Esli Ty vesih 110kg tebe nado zanyat'sya sportom i sest' na dietu!!! Tak Je tebe nuJno bol'shoe silo voli!!!!!

Яна | 2010-01-24

Все диеты дешевле выходят летом. А чем зимой питаться?

| 2010-01-17

При весе 110 в 19 лет нужно к эндокринологу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Займитесь спортом!

| 2009-11-16

ТОВО ЭТИ ДИЕТЕ НЕ ПОМОГУТ НЕ КОМУ ВОТ МНЕ 19 ЛЕТ И ВЕС 110 И НИ НИЧЕГО НЕ ПОИАГАЕТ

Елена | 2009-06-13

питайтесь как прикажет ваш желудок!!!!!!!!!!!!!!И вообще надо есть часто,но по малу!

Мексиканская диета