Главная / Диеты

 

Диета, диеты, только эффективные диеты

Голландская диета

Предлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней.

понедельник

1 стакан фруктового завтрака

1 крекер с копченым мясом

1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины

1 ложку яичницы+томат и бислук (лук)

1 чашку полужирного молока

бифштекс 100 г гриля

2 ст. л. картофельного пюре

1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля

1 кусочек сыра 20 гр.

1 кракот мяса или колбасы

1 чашка молочного питья или молока

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром

2 маленьких картошки

1 тарелка легкого ванильного фла

1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли

1 стак апельсинового сока

филе америк. с луком корнбиф

1 плошка легкого фруктового йогурта

2 бутерброда с копченой ветчиной

1 чашка полужирного молока

французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке)

с брокколи или пюре карт.

1 стакан йогурта и ваниьльного фла

2 бутерброда 20 +

апельсиновый мармелад тонкий

600 г рыбы трески +

2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами

1 тарелочку легкого йогурта

колбаса + плавленый сыр

татар 100 г (сырая колбаса)

1 чашку полужирного молока

1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат

4 ломтика тонкого сыра

стокброд с котлетой - 10 мин в печке

1 стакан полужирного молока

1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей

1 стакан шерри или вина

2 куска колбасы с сыром потурен

1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором

1 стак апельсинового сока

2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху

100 г свинины-шейки -

100 г резаных шампиньонов

1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес

1 стакан красного вина

1 стакан легкого шоколадного пудинга

Следующая диета Отзывы на статью Голландская диета