Диета, диеты, только эффективные диеты
Трехдневная диета
Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде".
Эта диета , хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.
1-й день: Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
2-й день: Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном: Чай, 2 чернослива.
3-й день: Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день.
Следующая диета|
|
Дарья Давыдова | 2011-06-06
Катенька, соусы бывают разные, особенно, если соевый, то ничего страшного нет. Его можно поглощать практически в любых кол-вах. А с утра варенье или паста(именно в указанных пропорциях) - источник достаточного кол-ва углеводов, для того, чтобы организму хватило энергии на ближайшую половину дня. Приправы вообще не играют существенной роли, разве что вкусовую... Анджелика, бесспорно права! |
|
|
Катенька | 2011-04-27
что за бред.. с таким рационом не похудеешь. жаренное нельзя. соевый соус тоже. и вообще.. соусы, соль, приправы, ВАРЕНЬЕ.. это вообще ппц. |
|
|
Anjelika | 2009-11-13
В оригинальной диете написано 1 cup - а это 8 oz, т.е. половина нашего нормального русского стакана |
|
|
Tikus1@rambler.ru | 2009-05-12
это не натуральная 3х дневная диета,настоящую гораздо труднее пройти,но и вес сбрасывается капитально,примерно 3кг за 3 дня |
|
|
| 2009-04-14
А грудь сильно худеет? А то она у меня и так маленькая( при моих 67кг и росте 167,у меня 46((() |
|
|
Татьяна | 2009-03-24
Очнень доступная и легкопереносимая диета. За три дня 3кг сбросила. Через четыре дня повторю. |