Меню
Яндекс.Метрика

Убиваем стресс – возрождаем жизнь

Все болезни от нервов… Общеизвестный факт. Хотя некоторые люди все равно относятся к этому изречению несерьезно. А зря. Все расстройства нашего организма восходят к истокам наших ежедневных стрессов. Эпидемия гриппа, не слишком доброжелательный коллектив, переполненный автобус, сырая погода и многое-многое другое может запросто испортить нам настроение, а вместе с тем и разрушить несколько десятков нервных клеток.

Книжные магазины сейчас забиты литературой о том, как сохранить здоровье нашей нервной системы. Это, в первую очередь – позитивный настрой. Как говорится: 1. Никогда не стоит огорчаться по пустякам. 2. Все пустяки. Запишите это на листок и повесьте на самое видное место вашей работы или дома. Рано или поздно это мировосприятие станет вам по душе. И Вы уже не будете принимать близко к сердцу различные неприятности. Ведь в этом мире все кончено только для мертвых. А если Вы живы – то все можно изменить. И пресловутое выражение «даже если вас съели – у вас два выхода», подчеркивает эту истину.

Наша нервная система очень уязвима. Она страдает от стрессов, экологии, средств массовой информации, неправильного питания, алкоголя, курения, наркотиков. В общем, от нашего образа жизни – распорядка дня и режима питания, двигательной активности, качества отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими и обстановки на работе, а также множества других факторов. Только от нас зависит, каким будет наш образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным. Только мы выбираем: бороться нам с обстоятельствами или плыть по течению.

10 сигналов расшатанных нервов:

1. Повышенная тревожность.

2. Раздражительность.

3. Плаксивость.

4. Уныние.

5. Желание забиться в угол.

6. Отсутствие желания общаться с близкими людьми.

7. Потребность кого-нибудь ударить.

8. Равнодушие к сексу.

9. Потеря легкости в исполнении того, что раньше давалось без труда.

10. Разбитое состояние во время пробуждения.

Следует помнить, что информационное воздействие, сопровождающееся эмоциями гнева и раздражения, вызывает в нашем теле выделения яда империла, который тормозит обменные процессы. Более того – империлом можно заразиться, он выделяется в слюне и передается воздушно-капельным путем. Поэтому нужно избегать раздраженных людей, а тем более стараться не присутствовать при ссорах посторонних людей.

Тем, кто решился пойти против обстоятельств и сохранить свою нервную систему, мы предлагаем целебный алгоритм.

20 способов убить стресс:

1. Ставьте перед собой только положительные цели, достижение которых принесет удовольствие и вам, и окружающим.

2. Найдите свое призвание. Ваша работа должна быть интересной, увлекательной и хорошо оплачиваемой. (легко сказать... но надо к этому стремиться).

3. Планируйте свои дела, эффективно распределяйте время, чтобы избежать напряженных ситуаций, "запарки". После трудной работы постарайтесь хорошо отдохнуть.

4. Тщательно выбирайте друзей, будьте разборчивы в знакомствах. Старайтесь, чтобы отношения с окружающими были ровные, добрые, спокойные, уважительные.

5. Освойте приемы расслабления и "отстраненного" взгляда на происходящее.

6. Надейтесь на лучшее, на позитивное развитие событий. Если вы ожидаете неприятностей, то обычно они и случаются. Вы предсказываете себе неудачу, ваше поведение меняется, окружающие видят вашу робость, ваши опасения, чувствуют ваш страх, реагируют соответствующим образом и неприятность происходит. Очень часто вы сами виноваты в своих неудачах. Положительное восприятие происходящего приведет вас к цели гораздо быстрее, чем пессимистический подход.

7. Ведите себя свободно и естественно, как можно меньше "играйте роль".

8. Установите рабочий стол, оборудуйте рабочее место так, чтобы поднятый от бумаг взгляд останавливался на комнатных цветах, красивой картине, аквариуме с рыбками, любимых книгах, красивом виде из окна; "повесьте" на экран компьютера картинку, на которую вам будет приятно смотреть.

9. Хвалите себя и других. Похвалы необходимы не только детям, но и взрослым - слова признания, благодарности за хорошо выполненную работу. Если вас не хвалят друзья, родственники, начальник - похвалите себя сами!

10. В вашей жизни должны быть элементы размеренности и постоянства, островки стабильности. Например, обязательная утренняя гимнастика, завтрак в одно и то же время, ежедневный просмотр любимой телепередачи, традиционная вечерняя прогулка - все это повышает ощущение стабильности, а значит и уверенности в себе.

11. Отстаивайте свои права, защищайте свои интересы, но не переходите при этом рамки приличий, не опускайтесь до оскорблений оппонентов и непорядочных действий.

12. Не делайте другим того, чего не хотите, чтобы сделали вам.

13. Поддерживайте и развивайте свои полезные привычки, постарайтесь избавиться от вредных.

14. Сохраняйте хорошую физическую форму, постарайтесь полноценно питаться, как можно реже употребляйте алкоголь, не курите.

15. Ведите регулярную и стабильную сексуальную жизнь без перегибов в ту или другую сторону. Соблюдайте, так сказать, «золотую середину».

16. Смейтесь, улыбайтесь, шутите как можно чаще! В том числе и над собой. Развейте в себе чувство юмора.

17. Наслаждайтесь жизнью! Получайте удовольствие от каждого прожитого мгновения, находите приятное в любом событии, в каждом, самом незначительном эпизоде своей жизни.

18. Исцеляет нервную систему взрослых игра на полу с ребенком 3-4 лет – в этом возрасте дети испытывают естественный интерес к жизни. И он передается взрослым.

19. Во время ссоры постарайтесь переключаться на посторонние объекты. Например, посмотреть, есть ли пыль на столе или окне. Вы можете потерять нить беседы, но зачастую эта самая нить в накаленной обстановке отсутствует. Поэтому, выпав из атмосферы гнева, вы перестанете болезненно воспринимать происходящее.

20. Сделайте своим лозунгом: «Солнце светит мне СЕГОДНЯ, чтобы я не думал о ВЧЕРАШНЕМ дне!!!» прямо сейчас, с сегодняшнего дня, с этой минуты. И стрессы, шок и депрессия будут обходить вас стороной.

Но если вам все-таки не удалось воспользоваться нашими советами, и вы пережили глубокий стресс из-за какого-то события, то помните, что в воздействии информации на психику работает правило трех дней: спустя сутки после определенного события мы можем восстановить его в памяти (во всех деталях) на 70%; в течение вторых суток – на 40%, а на третьи сутки яркость и глубина ощущений равна всего 10%. То есть, спустя три дня событие утратит свою остроту и драматизм. Естественно, что в зависимости от вашей психики, информация может осесть в теле блоков, зажимов, нервных тиков, непроизвольных движений.

Чтобы хоть как-то восстановить душевные силы, нужно давать себе установку. Зачастую, люди формулируют ее приблизительно так: «Все будет хорошо». Это неправильно. Ведь если все окажется не так хорошо, как хотелось бы, можно разочароваться. Предпочтительней установка «я спокоен, я совершенно спокоен». Она, конечно, может вызвать у вас ироническую усмешку, но на самом деле она очень действенна. Эта фраза дает другой энергетический обмен, и в итоге очень помогает.

Так что, дорогие читатели, берегите себя и будьте здоровы!

Виктория Половинко

Читать далее: Лечение и профилактика сутулости современным методом