Меню
Яндекс.Метрика

Стрип-пластика.

Стрип-пластика

«Интересно, а там раздеваться надо? А то что, я могу… Я просто создана … для танца»– говорила героиня мюзикла «Метро» про новый спектакль. Собственно, это можно сказать и про самое модное направление танцевальной аэробики, именуемое стрип-пластика. Раздеваться, вопреки названию, не надо. А вот тем, кто создан для танца, стрип-пластика понравится, как. Впрочем, и тем, кто никогда не танцевал, но мечтает научиться. В любом случае, уже через несколько недель занятий вы будете двигаться по-другому: стрип-пластика учит владеть своим телом. Стрип-пластика способно раскрыть весь потенциал любой женщины. Стрип-пластика- это гармоничное сочетание физкультуры, танца и психологического тренинга. Пожалуй, только тоска по женственности могла породить такие направления фитнеса, как танец живота, латина и стрип-пластика. Стрип-пластика сочетает в себе два вида упражнений: динамичные аэробные, которые помогут согнать лишний жирок и приобрести осанку, и плавные танцевальные – зрелищные и грациозные, тем и хорошо это направление. А сама тренировка проходит как стандартный урок танцев: разминка, разучивание связок и растяжка-заминка в конце.

Впрочем, стрип-пластикой можно заниматься и не выходя из дома: перед зеркалом и под любимую музыку.

Есть довольно простые комплексы по стрип-пластике для начинающих. Например, такой.

Стрип-пластика

Растяжка в стрип-пластике.

И.п. - ноги на расстоянии метра друг от друга, носки стоп вытянуты вперед. Ладонями (пальцы вниз) ведем по внутренней стороне ног, касаемся бедра. Поднимаемся с прогибом в пояснице.

1.И.п.. сидя, колени разведены, спина круглая. Выгнувшись, подтягиваем левую руку к себе и выпрямляем спину.

2.Исходное положение - стоя, вес тела на левой ноге, стопы вместе. Согнули правое колено, нога на носочке. Прогибаем поясницу, отводим назад бедра.

Медленно поднимаем руки вверх, скользим по туловищу и талии, обрисовываем линию груди, локти вверх. Затем заводим от груди ладони внешней стороной за шею, как будто собираем распущенные волосы и поднимаем вверх.

3.Исходное положение - сидя на левом бедре, колени вместе. Упор на руки за спиной. Выпрямляем правую ногу и делаем ею полный вертикальный круг. После этого поднимаем левую ногу, и синхронно она как бы догоняет правую. Далее (см. фото) садимся на правое бедро, левую ногу ставим на носок около правого колена. Локоть левой руки кладем на колено, правую руку плавно отводим назад.

Есть еще одна легкая связка стрип-пластики, близкая к аэробике.

1.Шаги с правой ноги вперед и назад( 4 шага вперед-4назад)+круговые движения поочередно правым и левы плечом.

2. Восьмерка бедрами: вправо-влево-вверх-вниз.

3. Ноги по-прежнему на ширине плеч. На счёт раз левой рукой обхватываем икроножную мышцу одноимённой ноги, на счёт два делаем тоже самое правой рукой. На счёт три опускаем голову, теперь взгляд направлен между ног. На счёт четыре выпрямляемся. Повторить упражнение не менее 4 раз.

4.Поочередно поднимаем колени. Во время подъёма колена проводим ладонями обеих рук от колена по бедру вверх. Выполняем упражнение не менее чем 8 раз с каждым коленом. 5. Разводим в стороны и назад прямые руки, скрестив руки на груди, обнимаем себя руками. Покачиваем бедрами немного согнув ноги в коленях(8 раз).

Читать далее: Избавляемся от депрессии.