Меню
Яндекс.Метрика
Главная   ->   Костно-мышечная система   ->   Боли в спине

Боли в спине

Боль в спине Боли в спине часто сопровождают молодых людей, а также стариков. Это связано с тем, что человек большую часть времени проводит на ногах или же постоянно сидит. В народе боль в спине иногда могут называть «прострелом».

Прежде чем начинать лечение следует выяснить почему болит спина. Болевые ощущения могут появиться спонтанно — при изгибе, наклоне вперед и других манипуляциях. Перенапрячь или растянуть мышцы спины довольно просто, если поднимать тяжелые предметы или в случае травмирования этого участка тела в прошлом. При смещении межпозвоночных дисков или заболеваниях органов малого таза также возможны «прострелы» так как позвоночник относится, в первую очередь, к ЦНС (центральной нервной системе), а там связана со всеми органами тела. Устранить болевые ощущения довольно легко, но нужно знать, как действовать в той или иной ситуации чтобы «не наломать дров». В первую очередь необходимо растирать и растягивать спину, чтобы вернуть позвонки на место. В качестве профилактики желательно несколько недель спать на жесткой поверхности — это важно, так как именно в таком положении восстанавливается локальное растяжение связок, что помогает уменьшить риск боли в спину в дальнейшем.

Для профилактики не стоит выходить на улицу в холодную погоду или при сильном ветре, не бегать при плохих погодных условиях и не выполнять тяжелые спортивные упражнения. Если боли касаются людей пожилого возраста, то им категорически запрещено преодолевать огромные расстояния пешком, носить тяжелые предметы. При хроническом радикулите желательно употреблять листья салата, исключить холодную пищу и кушать больше красного и черного перца, а также чеснока, баранины и курицы. При остеохондрозе нужно добавить в ежедневный рацион немного сока черной редьки и желатин — он благотворно влияет на организм, увеличивая эластичность связок. Вместе с меню нужно пересмотреть и физические упражнения, которые будут способствовать восстановлению. Например, постепенно вытягивать шею, приседать и прокручивать таз медленно по часовой стрелке. Любые манипуляции, которые направлены на растягивание и укрепление мышц должны выполняться ежедневно, но при одобрении лечащего врача. Чтобы закрепить результат, можно заняться самомассажем — это достаточно просто и не требует присутствия еще кого-то. Растирать кожу можно не только специализированными разогревающими кремами, но и обычным растительным маслом — подсолнечным, облепиховым, оливковым и прочими. Также можно использовать мед и с помощью него совершать небольшие похлопывания по коже — это поможет увеличить кровоток.